Mitä sinulle tapahtuu kun juokset maratonin?

Maratonit ovat kivoja, vai mitä? Me tiedämme, että maratonin jälkeen lihakset ovat hellänä muutaman päivän. Mutta, lihasväsymyksen ja säryn lisäksi tapahtuu paljon muuta. Seuraavat asiat voivat kuulostaa hulluilta ja pelottavilta, varsinkin jos olet aloittelija ja suunnittelet vasta maratonia. Muista kuitenkin, että kaikki on vain väliaikaista ja yleinen olo maratonilla ja maaliviivalla voittaa kaiken muun.

Olet viisaampi

Juoksu lisää positiivisia välittäjäaineita; endorfiinit ja serotoniini, ja aivot menevät alpha-aalto tilaan. Nämä yhdessä nostaa mielialaa, mutta niiden on myös löydetty lisäävän ongelmanratkaisukykyä. Yksinkertaistettuna, sinusta tulee viisaampi.

Voit menettää vähän yli sentin pituutta. Nesteiden menetys välilevyissä (selkärangassa) aiheuttaa väliaikaisesti pituuden lyhentymistä. Sen lisäksi, että sinusta tulee lyhyempi, saatat menettää 2-5 kg painoa. Tämä johtuu myös nesteiden menetyksestä, ja palautuu kun ruokaa ja nestettä saadaan takaisin sisään.

Juokseva nenä on tuttu monelle juoksijalle. Kun hengitys lisääntyy, nenä on hyperaktiivinen ja alkaa tuottaa limaa, mikä on yleensä vetistä.

Muita ”kivoja” juttuja

Sen lisäksi että sinusta tulee viisaampi ja lyhyempi, on muita vähemmän mielekkäämpiä juttuja. Rakkulat, mustat/puuttuvat varpaankynnet ja hiertymät ovat tuttuja juoksijoille. Hyvät kengät ja sukat, sekä hankausta estävät voiteet, auttavat paljon, mutta joskus asioita tapahtuu. Miehillä voi myös olla nännien vuotoa, mikä on estettävissä esim. laastareilla. Auringossa palaminen! Muista käyttää aurinkosuojaa, urheiluun ja hikoiluun on paljon soveltuvia aurinkosuojia eri valmistajilta.

Lyhyt aikainen munuaisvaurio ja hidastunut ruuansulatuselimistä; vatsakivut, ripuli ja turvotus. Näitä voidaan estää osittain testaamalla tuotteet etukäteen. Vaikka energialähteinä käytetyt tuotteet olisivat sinulle tuttuja, joskus vain asioita tapahtuu ja suolisto haluaa leikkiä. Kun näin tapahtuu kesken maratonin, hidasta vauhtia ja pidä pieni tauko energiajuomista ja muista tuotteista.

Syke nousee, keuhkot toimivat nopeammin ja kehonlämpö nousee. Vaikka kehonlämpö nousee, joskus juoksijat voivat kärsiä hypotermiasta, varsinkin jos ilma on kylmä, tuulinen ja sateinen. Pue tarpeeksi vaatteita. Ylikuumeneminen voi puolestaan tapahtua kuumissa oloissa ja kun nesteen saanti on liian vähäinen.

Farkut ovat tiukat seuraavaana päivänä. Joskus jalat turpoavat maratonin jälkeen, vaikka nesteitä on menetetty paljon. Mutta, kun tankkaus ja palautuminen alkaa, pientä turvotusta voi ilmestyä. Tämä on väliaikaista.

Maraton tekee paljon tuhoa keholle, tämän vuoksi sitä ei tulisi juosta joka viikonloppu. Kunnon palautuminen alentaa tulevaisuuden loukkaantumisriskiä.

Vastaa

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.