Haluatko juosta nopeammin, rakentaa kestävyyttä tai valmistautua seuraavaan kilpailuusi? Kustomoitu juoksuharjoitussuunnitelma antaa sinulle selkeän polun kohti tavoitteitasi. Harjoitukset on suunniteltu nykyisen kuntotasosi, juoksukokemuksesi ja käytettävissä olevan aikasi mukaan.
Oletpa sitten aloittelija, joka haluaa rakentaa säännöllisen juoksurutiinin, tai kokenut juoksija, joka pyrkii parantamaan 5 kilometrin, 10 kilometrin, puolimaratonin tai maratonin aikaansa, ohjelma on suunniteltu sinua varten. Opi harjoittelemaan tehokkaasti, tasapainottamaan erilaisia juoksuharjoituksia ja edistymään jäsennellyllä lähestymistavalla, joka sopii elämääsi.
Toisin kuin jatkuvassa henkilökohtaisessa valmennuksessa, kustomoitu harjoitussuunnitelma antaa sinulle tarvitsemasi rakenteen ja ohjauksen itsenäiseen harjoitteluun ilman pitkäaikaista valmennussitoumusta.
Oletko valmis viemään juoksusi seuraavalle tasolle? Rakennetaan harjoitussuunnitelma tavoitteidesi ympärille.
Kustomoitu juoksuohjelma sisältää:
- 14–24 viikon juoksuohjelman, johon voi halutessa sisältyä myös voimaharjoittelua
- Harjoitteluhistoriasi ja taustasi analysoinnin
- Avun tavoitteiden asettamiseen ja vastaukset kysymyksiisi
- Progressiivinen harjoitusohjelma, jossa on sinun tasollesi ja tarpeisiisi räätälöidyt vauhdit ja sykealueet
- Yksi muokkauskerta tarvittaessa
Ohjelma sopii kaikentasoisille juoksijoille. Saat ohjelman noin 1–2 viikon kuluessa, riippuen ajankohdasta. Olemme kaikki erilaisia, ja siksi harjoittelu toimii parhaiten yksilöllisesti kustomoituna. Ohjelma ottaa huomioon myös elämäntilanteesi, käytettävissä olevan ajan ja resurssit.
Huomioithan, että tämä on kertaluonteinen ohjelma eikä siihen sisälly jatkuvaa valmennusta tai tukea ohjelman aikana. Jos haluat henkilökohtaista 1:1-valmennusta, tutustu tästä.
Harjoitusohjelmien kertahinnat
Maksutavat: e-lasku (pankki-/luottokortti), Google Pay, Apple Pay tai tilisiirto.
Mikäli haluat kustomoidun juoksuohjelman sijaan henkilökohtaista valmennusta, katso 1:1-online-juoksuvalmennus.
Jos sinulla on kysyttävää tai haluat tilata kustomoidun juoksuohjelman, lähetä sähköpostia osoitteeseen info@tuusasports.com tai käytä alla olevaa yhteydenottolomaketta. Otan sinuun yhteyttä arkisin.
Harjoittele viisaasti ja saavuta tavoitteesi!
Palautteet
”Todella hyvä ohjelma, huomioi omat vahvuudet ja heikkoudet, sekä aikataulut ja tavoitteet. Helppo seurata ja tuntuu juuri omalle tasolle sopivalta ja silti tarpeeksi haastavalta.” – H. P.
”Omaan tekemiseen tuli selkeyttä ja johdonmukaisuutta. Yhteydenpito oli vaivatonta ja mukavaa, selkeästi kuunneltiin omia ajatuksia ja toiveita.” – R. S.
”Hankin ohjelman maratonille, ajatuksena parantaa edellistä aikaa, minkä tein. Ohjelma eteni selkeästi, sitä oli helppo seurata ja juoksu kehittyi selkeästi ja tuntui energisemmältä. Pidin siitä, että oma tausta ja tekeminen otettiin huomioon ja sieltä poimittiin onnistuneita asioita ja muuta tekemistä selkeytettiin.” – T. H.