Sain tilaisuuden lukea Dr Bohdanna Zazulak kirjan Master Your Core: A Science-Based Guide to Achieve Peak Performance and Resilience to Injury. Minulla on myös tilaisuus arpoa yksi kopio kirjasta teille, joten jatka lukemista.

hallitse keskivartaloa

Kuten kirjan nimi sanoo, se keskittyy keskivartaloon, mutta ei vain siihen miten saada näkyvät vatsalihakset. Kirja sukeltaa syvälle keskivartalon toimintaa. Pidän siitä miten kirja käsittelee keskivartalon toimintaa ja sen yhteyttä muuhun kehoon ja jokapäiväiseen elämään.

Kirja puhuu hengityksestä, tietoisuudesta ja vakaudesta. Asioita jotka usein unohdamme tai jätämme huomioimatta. Nämä ovat kuitenkin yhteydessä tunteisiin ja loukkaantumisiin. Dr. Zazulak on fysioterapeutti, mikä näkyy kirjassa. Hänen kliininen tausta ja tutkijan työ näkyvät tarinoissa. Kaikesta anatomiasta ja biomekaniikasta huolimatta kirja on todella helppo lukuinen, vaikka nämä osa-alueet eivät olisi niin tuttuja. Kaikki ovat helposti selitetty ja Zazulak käyttää paljon vertauskuvia.

Erityisesti pidän siitä miten kirja käsittelee sukupuolieroja. Sillä kehomme ovat rakenteeltaan erilaisia, loukkaantumiset ja toiminta usein myös eroavat. Moni kirja ei käsittele näitä asioita. Kirja sisältää kuvitettuja harjoituksia, mutta niiden lisäksi se selittää näiden hyödyt. Perinteiset vatsarutistukset kun useinkaan eivät paljoa auta. Tämä kirja auttaa sinua hallitsemaan keskivartaloa, ymmärtämään kokonaisvaltaisesti sen tärkeyden ja olemaan tietoinen kehomme keskustasta.

tiedot ja arvonta

Kirja julkaistaan tänään, 27 heinäkuuta. Se sisältää yli 50 kuvitettua tiedepohjaista harjoitusta, hengitysharjoituksia ja paljon tietoa yhteyden luomisesta keskivartaloon.

Voit löytää kirjan täältä täältä.

Lue lisää Dr Zazulak täältä.

Kurkkaa myös muut TCK publishing kirjat täältä.

Voit saada itsellesi ilmaisen version kommentoimalla tätä postausta tai jättämällä kommentiin Instagram tililleni. Kilpailu päättyy 2.7 ja voittajaan ollaan yhteydessä. Arvonta sisältää ilmaisen kirjan ja postitukset ympäri maailmaa (poislukien mahdolliset mahdolliset verot)