Henkilökohtainen juoksuvalmennus on sinulle jos etsit yksilöllistä juoksuohjelmaa, mikä on rakennettu juuri sinun tavoitteille. Haluatko vaihtelua harjoitteluun, uusia haasteita tai kehitystä? Jos vastasit kyllä, jatka lukemista!
Mitä saat juoksuohjelmalta?
Ammattilaisen tekemä henkilökohtainen juoksuvalmennusta on helppo seurata ja yksilöllisesti suunniteltu sinulle. Ohjelma ottaa huomioon nykyisen tasosi, tavoitteesi, kuinka usein olet valmis harjoittelemaan, mahdolliset muut harrastukset ja kaiken mikä vaikuttaa harjoitteluun.
Viikottainen kommunikaatio ja tuki ohjelman aikana. Ideana ei ole lätkäistä ohjelmaa sinulle ja toivottaa hyvää onnea jatkoon. Viikottainen yhteydenpito varmistaa kuinka viikkosi ja harjoituksesi ovat sujuneet. Tuen sinua koko ohjelman ajan ja vastaan mahdollisiin kysymyksiin.
On suositeltavaa ottaa vähintään kolmen kuukauden paketti tulosten takaamiseksi, se myös auttaa näkemään mikä toimii ja ei toimi sinulla, sillä olemme kaikki yksilöitä. Ohjelmaa rakennetaan eteenpäin kuukausittain, perustuen kehitykseesi matkan varrella.
Kenelle?
Oletko epävarma kuinka harjoitella saavuttaaksesi tietyn tavoitteen tai et tiedä mikä ohjelma olisi sinulle sopiva? Oletko selannut tuhansia valmis ohjelmia internetistä ja mikään niistä ei tunnu oikealle?
Voit olla aloittelija kenen tavoitteena on juosta ensimmäinen 5 km matka tai kehittynyt juoksija joka hamuaa nopeampia aikoja. On kiinni sinusta, kuinka paljon olet valmis ja kykenevä käyttämään vapaa-aikaasi harjoituksiin. Rakennamme ohjelman yhdessä ja se tulee olemaan realistinen ja sopiva sinulle.
Millainen olen valmentaja?
Minulla on yli 10 vuotta juoksukokemusta takana ja muutaman vuosi valmennuskokemusta. Olen sertifioitu juoksuvalmentaja, minkä lisäksi olen opiskellut liikuntatieteitä yliopistossa Englannissa. Opintoni sisälsivät mm. valmennusta, biomekaniikka, anatomiaa, fysiologiaa, urheilupsykologiaa ja ravitsemusta. Käytän tätä kaikkea tietoa valmennuksessani. Olen keskittynyt kestävyysmatkoille; 5 kilometristä maratoniin asti. Mutta sinun tavoitteesi tai matkasi voi olla myös muu!
Valmennusfilosofiani:
- Jokainen meistä tulee erilaisesta taustasta ja kehomme toimivat eri tavoilla. Meistä jokainen myös haluaa erilaista valmennusta, osalle riittää se että he saavat ohjelman käsiinsä ja toiset haluavat enemmän ohjausta. Juoksuvalmennus on aina tehty sinun tarpeidesi mukaan!
- Nauttiminen ja positiivisuus. Harjoitukset tai päivät voivat joskus tuntua raskailta, eikä aina kaikki onnistu. Mutta sinun tulisi aina nautti matkastasi.
- Haluan opettaa urheilijoitani tulemaan paremmiksi ja vahvemmiksi. Haluan luoda ympäristön missä voit luottaa minuun. Teemme tätä yhdessä.
- Ylitä itsesi!
OLE OMA SANKARISI!
Hinta ja maksutavat
Juoksuohjelma: 150 € / kuukausi (opiskelijat -20%, ilmoita yhteydenoton yhteydessä, todiste vaaditaan; kuva opiskelijakortista, tmv.)
Suosittelen aina ottamaan vähintään kolme kuukautta, takaamaan hyvän kehityksen. Voit maksaa myös kuukausittain.
Maksutapa: digitaalinen lasku
Mikäli tarvitset muunlaista valmennuskonsultaatiota, kuten oman ohjelmasi läpikäyntiä tai muuta valmennusapua, ota rohkeasti yhteyttä ja katsotaan miten voi olla avuksi!
Täytä yhteydenottolomake alta ja kerro mitä sinulla on mielessä ja olen yhteydessä sinuun. Jutellaan lisää, miten voin auttaa juuri sinua!
Juoksuvalmennus odottaa sinua! Mikäli sinulla on jotain kysyttävää, ota rohkeasti yhteyttä!
Palautteet
“Olen työskennellyt Hannan kanssa nyt jonkin aikaa, en ole ainoastaan saavuttanut tavoitteitani, mutta myös oppinut todella paljon. Harjoituksissa on aina kivoja lisämausteita, jotka tekevät harjoittelusta kivaa, sekä kehittävää ja haastavaa. Olen saanut paljon lisää vauhtia ja voimaa, sekä rakennetta päivääni. – P.S.”
“Selkeät harjoitukset ja vauhti/syke alueet, omaan harjoitteluun tullut selkeyttä. Tekniikka parantanut ja vahvistunut lämmittelyn myötä ja mukavan monipuolista harjoittelua. Sopivan haastavaa ja paljon oppinut uusia asioita. Nyt enemmän varmuutta juosta. Ihanaa, että joku tsemppaa ja motivoi viikoittain ja tekee harjoittelusta mielenkiintoista! – J. L. “
“Hannan kanssa työskentelyllä on ollut suuri vaikutus juoksuuni. Olen harjoitellut parin muun valmentajan kanssa ja tuntenut, että minut jätetään yksin ohjelman kanssa, nyt minulla on harjoitusohjelma, mikä ei vain keskity harjoitteluun, mutta huomioi muun elämän kiireet, positiivisella palautteella ja ulosannilla. -J. M.
“Voin keskittyä 100% juoksemiseen stressaamatta itse ohjelman suunnittelusta! Palaute on aina kannustavaa ja auttavaa. -M. M.”