Harjoituskoonnit, videot, terveelliset ruokakuvat, hyvinvointi, pirteys ja onnistuneet treenit. Sosiaalinen media on täynnä hyvinvointiin ja harjoitteluun liittyviä kuvia ja videoita. Osa saattaa motivoitua ja osa kuvatulvan jälkeen kääriytyä viltin sisään sohvannurkkaan. Sosiaalisella medialla voi olla sekä positiivisia että negatiivisia vaikutuksia harjoitteluun.

Motivaatio vai kauhu

Yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että luotettaviksi ja houkutteleviksi asiantuntijoiksi koetut vaikuttavat voivat lisätä toisten fyysistä aktiivisuutta, mutta samalla negatiivinen kehonkuva voi laskea halukkuutta harjoitella. Sosiaalisesta mediasta voi siis saada todella paljon motivaatiota ja vinkkejä harjoitteluun sekä terveellisiin elämäntapoihin, mikä on hyvä asia. Ongelmana on runsas tietotulva, mistä voi olla vaikea erottaa disinformaatio ja kaikki hölynpöly. Some on täynnä vaikuttajia, jotka jakavat ”tietoa” ilman minkäänlaista koulutusta. Se, että jokin asia on toiminut heillä, ei välttämättä tarkoita, että se toimii muilla tai että se oli edes terveellistä tai turvallista.

Täydellisyyttä ja onnistuneita harjoituksia pursuava materiaali voi myös lannistaa osaa. Omaa tekemistä, harjoittelua, kehoa ja elämää saattaa helposti verrata muihin. On helppo ajatella, että ‘helppohan x:n on harjoitella, koska hänellä ei ole sitä ja tätä taakkanansa tai koska hänellä on sitä ja tätä’. Oikeasti pelkkien kuvien ja videoiden perusteella on todella vaikea tietää toisten elämästä mitään. Kilpailuasetelmat ja vertailu vievät omaa energiaa ja motivaatiota.

Osa ihmisistä päivittää kaikki harjoitustiedot, osa ei päivitä mitään. Kumpikaan ei ole väärin, eikä kumpikaan tarkoita, että toinen harjoittelisi tai eläisi yhtään sen terveellisemmin kuin toinen. Sosiaalinen media antaa puolitotuutta; terveellinen annoskuva ei kerro kulisseissa nautitusta pizzasta. Juoksureitti saatetaan suunnitella kiertämään kauniit maisemat hyvän kuvan toivossa, mutta se ei tee siitä suoraan tehokkaampaa treeniä kuin vähemmän idyllisemmällä reitillä tehty harjoitus.

Sosiaalisen median muut vaikutukset

Kenelläkään ei ole 100 % motivaatiota päivästä toiseen, jos saat sitä toisten tekemisestä, niin mahtavaa. Jos haluat jakaa omaa harjoittelua ja ehkä sillä motivoida muita, sekin on mahtavaa. Jos toisten seuraaminen aiheuttaa negatiivisia tuntemuksia, älä seuraa heitä, vaan kysy itseltäsi, miksi koet näin. Miten voisit kehittää itseäsi välittämättä muiden tekemisestä?

Sosiaalinen media voi myös olla koukuttavaa ja luoda ylimääräisiä paineita. Kuinka helppoa on jäädä iltaisin sänkyyn selaamaan somea, kun pitäisi käydä nukkumaan? Kuinka helppoa on jäädä töiden jälkeen selaamaan somea huonossa ryhdissä? Kuinka helppoa on kehittää paine suoriutua juoksukisassa hyvin, koska olet jakanut kaiken harjoittelun someen? Kuinka helppoa on verrata omaa harjoittelua ja syömistä muihin? Kuinka helppoa on verrata omia tuloksia ja kehitystä muihin?

Älä anna sosiaalisen median vaikuttaa omaan arkeen ja tekemiseen. Ole tarkka siitä, mistä otat tietoa ja vinkkejä, ja nauti omasta tekemisestä. Jos sosiaalinen media alkaa vaikuttaa liikaa harjoitteluun, elämäntapoihin ja ajatteluun, on ehkä suotavaa ottaa taukoa. Terveys ja harjoittelu tulee aina tehdä itseä varten, eikä muita varten.

PMID: 35615268