Juoksuohjelmat

Juoksuohjelmat on helppo muokata omalle tasolle. Ohjelmat sisältävät erilaisia harjoituksia ja ohjeet kuinka valita oikea vauhti kuhunkin harjoitukseen. Kaksi eri tasoista ohjelmaa varmistaa, että ohjelmat sopivat monen tasoisille juoksijoille, olit sitten aloittelija tai kehittyneempi juoksija. Voit myös siirtyä toiseen ohjelmaan, saatuasi ensimmäisen suoritettua. Juoksuohjelmat antavat paljon mahdollisuuksia ja vaihtelua.

Miksi valita joku ohjelmista?

Ei vain juoksuohjelmia, sillä osa niistä sisältää voima- ja liikkuvuusharjoitteita, mitkä ovat suunniteltu tekemään sinusta vahvemman juoksijan ja tukemaan harjoitteluasi. Ohjelmat ovat suunniteltu vastaamaan annettuja tavoiteaikoja ja tämän lisäksi ne ovat erittäin helppoja seurata. Jokaisessa ohjelmasta on ohjeet miten määrittää ja valita itselle sopivat vauhtialueet, minkä vuoksi ohjelmia voi helposti muokata sinulle sopivaksi.

Hyvä uutinen on että jos aloitat hitaamman ohjelman parissa, saat siis kaksi ohjelmaa yhden hinnalla. Esimerkiksi jos ostat Hopea -tason ohjelman ja ensin teet aloittelijan ohjelman voit halutessasi siirtyä vaativamman ohjelman pariin ja haastaa itseäsi. Lukuunottamatta 5 km ohjelma, mikä sisältää 3 eri tasoista ohjelmaa. Viikoittainen harjoituksien määrä riippuu ohjelmasta. Viikottainen kilometrimäärä riippuu ohjelmasta, juoksijan vauhdista ja kuntotasosta, ohjelmat sisältävät sekä matkaan että aikaan perustuvia lenkkejä, nopeammilla juoksijoilla kilometrimäärät ovat hieman suuremmat. Juoksumäärät nousevat tasaisesti kokoajan, myös ohjelman aikana tapahtuva vauhdin kehitys nostaa luonnollisesti hieman juoksumäärää.

Ohjelmat tulevat helposti luettavissa olevana pdf -tiedostona, sisältäen kuvitetut voima- ja liikkuvuusharjoitteet, sekä tavoitteiden asettamiseen suunnitellun sivun.

Saavuta tavoitteesi ja ole pysäyttämätön!

Ohjelmat voit ostaa kaupasta.

Maksutavat: yleisimmät kortit: Visa, Mastercard, American Express

Mikäli sinulla on kysyttävää, kysy rohkeasti! Jaa myös harjoittelusi käyttämällä #tuusasports tai merkkaamalla @tuusasports sosiaalisessa mediassa!

Palaute

“Todella selkeät ohjelmat ja voimaharjoittelu kiva lisä. -James”

“Aloitin helpommasta ohjelmasta, minkä jälkeen siirryin haastavampaan. Juoksuaikana parani huomattavasti. -Emma”