Vahva ja liikkuva juoksija on TULOSSA KEVÄÄLLÄ 2022 (tarkempi pvm ilmoitetaan myöhemmin). Voit ennakkotilata kirjan jo nyt alla olevista linkeistä ja pääset ensimmäisten joukossa lukemaan ja ottamaan kaiken hyödyn irti.
Miksi voima- ja liikkuvuusharjoittelu tulisi olla osa jokaisen juoksijan ja kenen tahansa arkea? Onko harjoittelu loputonta puurtamista toistoineen painojen kanssa? Tarkoittaako liikkuvuus vain pitkiä repiviä venytysliikkeitä?
Vahva ja liikkuva juoksija osoittaa tieteen ja tutkimuksen kautta, kuinka voima- ja liikkuvuusharjoittelu parantaa monipuolisesti juoksusuoritusta sekä lisää voimaa, nopeutta, parantaa ryhtiä ja vähentää loukkaantumisriskiä. Lisäksi se kertoo selkeästi, miksi voima- ja liikkuvuusharjoittelun tulisi kuulua jokaisen juoksuharrastajan ja liikkujan arkeen.
Kirja sisältää laajan liikevalikoiman havainnollisine valokuvineen sekä opettaa harjoitusohjelmien ja kausijaottelun tekemistä. Liikkuvuus-osiossa käydään eri liikkuvuuden muodot läpi ja miten saada
liikkuvuudesta kaikki hyöty ja tuki irti. Harjoittelu voi olla monipuolista ja mielenkiintoista. Lisäksi avataan mitä kehossa tapahtuu harjoittelun aikana, miksi tiettyjä harjoitteita tulisi tehdä, miten voi vahvistaa omia heikkouksia ja saavuttaa paremman juoksuasennon hyödyntämällä erilaisia voimaharjoittelumuotoja. Harjoitteet sopivat sekä kuntosalille että kotiin monipuolisin vaihtoehdoin.
Kirjan ohjeet sopivat erinomaisesti kaikille liikkujille, jotka haluavat kehittää itseään, suoritustaan ja toimintakykyä, erityisesti kestävyysjuoksijoille, mutta myös muille kestävyyslajien harrastajille kuntotasosta riippumatta.
Basam Books Oy. Lisätiedot päivitetään myöhemmin.
Kirjailijasta
Hanna Saarinen on opiskellut liikuntatieteitä Englannissa ja toimii juoksuvalmentajana omassa yrityksessä TuuSa Sports. Oma kestävyysjuoksutausta, vuosien mielenkiinto ja intohimo suorituskyvyn parantamiseen ja juoksijoiden oheisharjoitteluun siivittävät jatkuvaa oppimisen ja tiedon jakamisen halua.
Oma matkani voimaharjoittelun maailmaan ei ollut rakkautta heti ensisilmäyksellä. Juoksin vuosia tehden satunnaisesti jotain lihaskuntoliikkeitä, ilman sen kummempia harjoitusohjelmia tai päämääriä. Olin aina pitänyt itseäni heikkona voimaharjoittelun suhteen, mikä itsessään vei kauemmas kuntosaleista. Kunnes aloin perehtymään enemmän kokonaisvaltaiseen juoksuharjoitteluun ja opiskelemaan asioita. Löysin pian itseni salilta, hiljalleen myös aloin tuloksienkin johdosta viihtymään painojen seurassa. Monipuolinen harjoittelu toi mielenkiintoa ja kehitystä juoksuun ja yleiseen energiseen olotilaan.
