Hei ja tervetuloa vuodelle 2020! Viime vuonna teimme kirjalistaa urheilun eri kategorioista, kuten harjoittelu, valmennus ja ravitsemus. Nyt vuorossa on viimeinen osa, urheilupsykologia. Tämä on hyväksi kaikille juoksijoille, koska jokainen meistä joskus painii motivaatio ongelmien, heikon itsetunnon ja hermojensa kanssa.

Osa kirjoista on enemmän tiedepohjaisia yliopistotason kirjoja ja osa on “kevyempää” luettavaa. Koska aihe on laaja ja kirjoja on tuhoton määrä, listan tekeminen oli vaihteeksi taas hieman vaikeampaa. Kaikki kirjat ovat englanniksi, mutta jos sinulla on tiedossa jokin hyvä suomenkielinen kirja jonka olet aiheesta lukenut, jätä kommenttia alas ja jaa se muille. Voit toki jakaa englanninkielisiä kirjoja.

Kirjalista

• David Epstein – Sports gene – inside the science of extraordinary athletic performance

Mielenkiintoinen kirja, ei vain juoksusta mutta myös urheilusta ylipäätään. Dominoiko jotkut geenit enemmän kuin muut? Ovatko jotkut urheilijoista geeni ihmeitä vai tavallisia ihmisiä jotka harjoittelevat kovempaa? Epstein käy läpi erilaisia uskomuksia, kuten 10 000 tunnin säännön. Kirja sisältää paljon tietoa, mutta on helppo lukea sen tarinan kerontaa muistuttavan tyylinsä vuoksi.

• Jim Afremow – The champion’s mind – how great athletes think, train, and thrive

Hyvä kirja heille jotka inspiroituvat eliitti urheilijoista. Hyviä vinkkejä miten tehostaa henkistä peliä, esimerkkejä urheilijoilta ja käytännön harjoituksia.

• Rhonda Cohen – Sport Psychology: the basics

Tiedepohjainen kirja mikä käsittää perus tiedot urheilupsykologiasta, kuten stressin hallinta, loukkaantumiset, talenttien tunnistaminen, henkinen vahvuus, riskin ottaminen ja sosiaalinen media. Sopii hyvin urheilijoille, valmentajille ja heille jotka ovat kiinnostuneet urheilupsykologiasta myös alana.

• Ben Loeb – Next-level coaching: How to use sport psychology to educate, motivate and improve student-athlete performance

Valmentajille jotka työskentelevät opiskelija-urheilijoiden kanssa, sekä itse urheilijoille ja muille valmentajille. Jokaisen valmentajan tulisi tietää edes perusteet psykologiasta, sillä jokainen urheilija on erilainen, he käyttäytyvät, motivoituvat ja reagoivat asioihin eri tavoin. Kirja opettaa miten tunnistaa muun muassa erilaiset motivaatio tyypit ja kuinka käyttää niitä, kehittää tunteellisia taitoa ja paljon muuta.

• Damon Burton & Thomas D. Raedeke – Sport Psychology for coaches

Kuten edellinen kirja, tämä kirja on erinoimainen valmentajille, mutta ei vain nuorien urheilijoiden valmentajille. Tarjoaa paljon käytännön vinkkejä ja esimerkkejä miten tunnistaa erityyppiset urheilijat.

• Annie Vernon – Mind Games

Annie Vernon on entinen Britti soutaja ja olympia mitalisti. Hän puhuu urheilu psykologiasta urheilijan näkökulmasta, käyttäen omia ja muiden esimerkkejä. Kirja sisältää aiheita kuten suoritus paineen alaisena, hermojen kanssa selviytyminen sekä itse-uskon rakentaminen. Mikä saa ihmis psyykkeen puskemaan mielen ja kehon niiden rajoille.