Kyse ei ole motivaatiosta, vaan tavoista. Kuinka rakentaa tapoja, jotka pitävät sinut liikkeellä, kun motivaatio on alhainen. Oletko koskaan miettinyt, miksi muut ihmiset näyttävät pystyvän kaikkeen? He näyttävät aina motivoituneilta. Kyse ei ole motivaatiosta vaan tavoista.
Continue reading “Kyse ei ole motivaatiosta, vaan tavoista.”
Kuukaudesta ja vuodesta toiseen kehorauha urheilussa nostaa päätään ja aihe on toistuvasti pinnalla. Urheilijat puhuvat siitä, kuinka heidän ulkonäköänsä, painoa ja kehoa arvostellaan julkisesti, valmentajat tarkkailevat painoa ja kehonkoostumusta, sosiaalinen media on täynnä arvostelevia kommentteja. Samaan aikaan puhutaan kehorauhasta ja suorituspaineista.
Continue reading “Kehorauha urheilussa”
DNF, epäonnistuminen ja vaikeudet suorituksen aikana ovat monelle urheilijalle tuttuja. Ei vain ammattilaiselle mutta myös harrastajille. Ei ole väliä kuinka paljon olet tehnyt, koska joskus asiat eivät vain mene toivotulla tavalla. Paluu voi olla vaikeaa, joten katsomme mitä sinun tulisi tehdä, tavoittaaksesi hyvän paluun?
Continue reading “Epäonnistunut suoritus – Paluu epäonnistumisen jälkeen”
Sain oivan tilaisuuden haastatella Janica Järvenpäätä, joka on laillistettu psykologi ja urheilupsykologian opiskelija. Hän kertoo miten jokainen voi hyötyä urheilupsykologiasta ja antaa vinkkejä arkeen.
Continue reading “Puhutaan urheilupsykologiasta Janica Järvenpään kanssa!”
Uskomuksemme, arvomme ja asenteemme ovat muodostuneet hiljalleen, eri vaikuttajien johdosta (perhe, ystävät, yhteiskunta…). Joskus uskomuksemme auttavat meitä ja ne ovat positiivisia, mutta usein ne myös hidastavat meitä. Nämä vaikuttavat kaikkiin elämän osa-alueisiin, mutta tässä käsittelemme urheilua ja harjoittelua.
Continue reading “Kuinka paljon uskomuksesi vaikuttavat sinuun?”
Olemme kaikki kokeneet tai tulemme kokemaan kisan mikä ei mene suunnitelmien mukaan. Jokaisella juoksijalla on joskus huono kisa, mutta ne ovat hyviä oppimiseen. Monet asiat voivat olla jännittäviä, erityisesti ensikertalaisille. Moni saattaa juosta ensimmäisen maratonin ilman kummempaa kokemusta, tietoa ja valmistautumista. Itse tein juuri näin aikoinaan, joten tässä jotain asioita mistä olisin halunnut tietää ennen ensimmäistä maratonia ja sekä asioita mitkä ovat tulleet vastaan monien suusta.
Continue reading “Toivon, että olisin tiennyt nämä ennen ensimmäistä maratonia…”
Aika vastaa matka pohjaisessa harjoittelussa on eroa. Harjoitustekijät eivät ole ainoat mitkä tekevät eron, mutta myös psykologiset tekijät. Riippuen harjoituksesta, aika pohjaiset harjoitteet voivat olla joko helpompia tai vaikeampia kuin matkaan perustuvat. Osa juoksijoista suosii enemmän toista tyyliä, mutta sinun pitäisi sekoittaa näitä yhteen.
Continue reading “Aika vs. matka harjoittelu”
Me kaikki kärsimme joskus motivaation puutteesta. Varsinkin nyt kun moni maraton on peruttu tai siirretty koronan vuoksi. Moni maa on sulkenut itsensä ja rajoituksia liikkumiseen on laitettu ja näin monella juoksijalla ei ole tilaisuutta harjoitella niinkuin normaalisti.
Continue reading “Juoksumotivaatio – kuinka motivoitua?”
Pitkät tunnit ulkona, hikeä ja epämukavuutta. Juoksijat tietävät kuinka puskea keho äärimmilleen, mutta tietävätkö he kuinka treenata aivoja. Henkinen harjoittelu ei ole vain ammattilaisille. Henkisinä tekijöinä nähdään korkea itsetunto ja itseluottamus, mutta se on paljon enemmän.
Continue reading “Juoksijan henkinen harjoittelu”
Monella kevään juoksusuunnitelmat ovat menneet täysin uusiksi, maratonit ja juoksutapahtumat ympäri maailmaa ovat peruuntuneet. On oikea tuntea pahaa mieltä ja pettymystä, moni on kuluttanut kengänpohjia pimeän talven valmistautuessaan kevään koitoksiin.
Continue reading “Maratonille valmistautuminen”
Hei ja tervetuloa vuodelle 2020! Viime vuonna teimme kirjalistaa urheilun eri kategorioista, kuten harjoittelu, valmennus ja ravitsemus. Nyt vuorossa on viimeinen osa, urheilupsykologia. Tämä on hyväksi kaikille juoksijoille, koska jokainen meistä joskus painii motivaatio ongelmien, heikon itsetunnon ja hermojensa kanssa.
Continue reading “MUUT: Urheilupsykologian kirjat, pakko lukea”
Oletko ikinä miettinyt miksi joillakin ihmisillä on niin paljon energiaa? Näyttää että heillä on kaikki elämässään. Ja sinä vaikeroit päivittäisen elämän kanssa, töihin menemisen, perus asioista selviämisen, odottaen vain seuraavaa viikonloppua? Olet saattanut kokeilla kuntosalille tai lenkille menemistä työpäivän jälkeen, mutta palaat nopeasti takaisin vanhoihin tapoihisi. Aina on uusi maanantai ja uusi alku. Mitä jos aloittaisit nyt etkä enää lopettaisi? Ei enää uusia maanantai aamuja ja lyhyt kestoista motivaatiota. Mikä tekee sinusta yhtä energisen kuin muista?
Continue reading “MUUT: et ole laiska, olet vain epämotivoitunut”
Aikaisemmin syksyllä sain mahdollisuuden lukea Neil Pasrichan uuden kirjan You are awesome – How to Navigate Change, Wrestle with Failure, and Live an Intentional Life.
Continue reading “ARVOSTELU: Neil Pasricha – You are awesome”Kirja julkaistaan 5. Marraskuuta.
