Toivon, että olisin tiennyt nämä ennen ensimmäistä maratonia…

Olemme kaikki kokeneet tai tulemme kokemaan kisan mikä ei mene suunnitelmien mukaan. Jokaisella juoksijalla on joskus huono kisa, mutta ne ovat hyviä oppimiseen. Monet asiat voivat olla jännittäviä, erityisesti ensikertalaisille. Moni saattaa juosta ensimmäisen maratonin ilman kummempaa kokemusta, tietoa ja valmistautumista. Itse tein juuri näin aikoinaan, joten tässä jotain asioita mistä olisin halunnut tietää ennen ensimmäistä maratonia ja sekä asioita mitkä ovat tulleet vastaan monien suusta.

Continue reading ”Toivon, että olisin tiennyt nämä ennen ensimmäistä maratonia…”

Chimpanzee tuotearvostelu

Sain tilaisuuden testata Chimanzee urheiluravinteita. Yritys oli täysin uusi minulle ja en yleensä tee yhteistyötä urheiluravinteiden kanssa, sillä kenttä on niin villi ja monia asioita mitää miettiä. Mutta, Chimpanzee kuulosti erilaiselta yhtiöltä ja heidän tuotteet vaikutti mielenkiintoisilta.

Continue reading ”Chimpanzee tuotearvostelu”

Juoksun täydellinen resepti

Puhumme usein tietyistä tekijöistä ja niiden tärkeydestä juoksusuoritukseen. Usein kuitenkin unohdamme näiden tekijöiden määrän. Osa harjoitustekijöistä ei ole yhtä tärkeitä kuin toiset, osa tarjoaa minimaalisen hyödyn tai ei edes sitä, ja silti käytämme niitä enemmän kuin tajuammekaan.

Continue reading ”Juoksun täydellinen resepti”

Juoksuhaasteita kun kisat perutaan

Juoksumaailma kääntyi päälaelleen, kun korona iski maailmaan ja kaikki kevään kisat peruttiin. Nyt moni syksyn kisajärjestäjä on ilmoittanu peruuntumisesta ja loput ovat vaarassa myös peruuntua. Tämän myötä moni juoksija ei pysty kisaamaan koko vuonna ja saattaa kärsiä motivaatiopulasta kun ei ole mitään mitä odottaa. Yritä muistaa, että sinun tulisi aina harjoitella vain itsellesi ja kisat ovat vain extraa.

Continue reading ”Juoksuhaasteita kun kisat perutaan”

Paasto vs ei-paasto juokseminen

Aamupala ennen aamujuoksua vai sen jälkeen? Osa juoksijoista tykkää syödä jotain ennen juoksulle lähteä, kun samaan aikaan osa kamppailee aamupalan kanssa. Aikainen aamuharjoitus, usein tarkoittaa vielä aikaisempaa aamupalaa. On suositeltavaa syödä vähintään tunti ennen juoksua, mikä voi tarkoittaa todella aikaista herätystä.

Continue reading ”Paasto vs ei-paasto juokseminen”

Juoksijan henkinen harjoittelu

Pitkät tunnit ulkona, hikeä ja epämukavuutta. Juoksijat tietävät kuinka puskea keho äärimmilleen, mutta tietävätkö he kuinka treenata aivoja. Henkinen harjoittelu ei ole vain ammattilaisille. Henkisinä tekijöinä nähdään korkea itsetunto ja itseluottamus, mutta se on paljon enemmän.

Continue reading ”Juoksijan henkinen harjoittelu”

Maratonille valmistautuminen

Monella kevään juoksusuunnitelmat ovat menneet täysin uusiksi, maratonit ja juoksutapahtumat ympäri maailmaa ovat peruuntuneet. On oikea tuntea pahaa mieltä ja pettymystä, moni on kuluttanut kengänpohjia pimeän talven valmistautuessaan kevään koitoksiin.

Continue reading ”Maratonille valmistautuminen”

Jaksotettu harjoittelu

Miten rakentaa harjoitusohjelma? Mitä sinun tulisi ottaa huomioon? Mikä on jaksotettu harjoittelu? Tämä postaus vastaa näihin kysymyksiin ja auttaa tekemään pohjat harjoitussuunnitelmaan.

Continue reading ”Jaksotettu harjoittelu”

Voimaharjoittelun tärkeys juoksijalle

Aiheesta löytyy jo aikaisempia tekstejä englanniksi, jotka voit lukea täältä ja täältä. Mutta koska aihe on tärkeä ja moni juoksija tuntee olonsa eksyneeksi salilla ja ei ole varmoja siitä mitä tehdä kirjoitetaan asiasta uudelleen. Ohessa pieni kooste miksi voimaharjoittelu on tärkeää ja mistä aloittaa.

Continue reading ”Voimaharjoittelun tärkeys juoksijalle”

MUUT: Urheilupsykologian kirjat, pakko lukea

Hei ja tervetuloa vuodelle 2020! Viime vuonna teimme kirjalistaa urheilun eri kategorioista, kuten harjoittelu, valmennus ja ravitsemus. Nyt vuorossa on viimeinen osa, urheilupsykologia. Tämä on hyväksi kaikille juoksijoille, koska jokainen meistä joskus painii motivaatio ongelmien, heikon itsetunnon ja hermojensa kanssa.

Continue reading ”MUUT: Urheilupsykologian kirjat, pakko lukea”

MUUT: valmennus kirjat, jotka on hyvä lukea

Jatketaan kirjasarja listaa. Aikaisemmin olemme käyneet läpi urheilutiede ja ravitsemuskirja lista, ja nyt on valmennuskirjojen vuoro.

miksi valmennus kirjat?

Continue reading ”MUUT: valmennus kirjat, jotka on hyvä lukea”

ARVOSTELU: Neil Pasricha – You are awesome

Aikaisemmin syksyllä sain mahdollisuuden lukea Neil Pasrichan uuden kirjan You are awesome – How to Navigate Change, Wrestle with Failure, and Live an Intentional Life.

Kirja julkaistaan 5. Marraskuuta.

Continue reading ”ARVOSTELU: Neil Pasricha – You are awesome”