Liikunnan harrastamisesta on tehty miljoona bisnes, missä vallitsee teknologia, lisäravinteet ja laitteet. Mitä todellisuudessa tarvitaan palautumiseen? Liikuntasuorituksesta palautuminen on yhtä tärkeässä roolissa kuin itse suoritus, sillä palautumisen laiminlyönti on suoraan yhteydessä kehitykseen.
Continue reading “Mitä oikeasti tarvitaan palautumiseen?”
Kevät lähenee ja monella alkaa samalla kisakausi lähestyä. Monet asiat vaikuttavat kilpailupäivään ja siihen, miten kilpailu menee. Huomioimalla mihin voit itse vaikuttaa ja mihin et, tai mihin voi osittain vaikuttaa helpottaa valmistautumista. Samalla tulee vähennettyä riskiä turhiin epäonnistumisiin.
Continue reading “Kilpailupäivä: mihin voit vaikuttaa ja mihin et”
Suhteellinen energiavaje (RED-S) syntyy pitkään jatkuneen energiavajeen seurauksena. Se on yleinen naisurheilussa, toistuvassa painonpudotuksessa ja syömishäiriöissä. Mutta myös miehet voivat kärsiä RED-S:stä.
Continue reading “Suhteellinen energiavaje (RED-S)”
Sain tilaisuuden haastatella Holley Samuel RD, LDN, CPT. Holley tarjosi paljon vinkkejä ja jakoi hänen ilmaisen oppaan, joten jatka lukemista. Voit löytää hänen some kanavat ja nettisivun jutun lopusta.
Continue reading “Haastattelu: rekisteröity ravitsemusterautti Holley Samuel”
Sain tilaisuuden testata Chimanzee urheiluravinteita. Yritys oli täysin uusi minulle ja en yleensä tee yhteistyötä urheiluravinteiden kanssa, sillä kenttä on niin villi ja monia asioita mitää miettiä. Mutta, Chimpanzee kuulosti erilaiselta yhtiöltä ja heidän tuotteet vaikutti mielenkiintoisilta.
Continue reading “Chimpanzee tuotearvostelu”
Puhumme usein tietyistä tekijöistä ja niiden tärkeydestä juoksusuoritukseen. Usein kuitenkin unohdamme näiden tekijöiden määrän. Osa harjoitustekijöistä ei ole yhtä tärkeitä kuin toiset, osa tarjoaa minimaalisen hyödyn tai ei edes sitä, ja silti käytämme niitä enemmän kuin tajuammekaan.
Continue reading “Juoksun täydellinen resepti”
Aamupala ennen aamujuoksua vai sen jälkeen? Osa juoksijoista tykkää syödä jotain ennen juoksulle lähteä, kun samaan aikaan osa kamppailee aamupalan kanssa. Aikainen aamuharjoitus, usein tarkoittaa vielä aikaisempaa aamupalaa. On suositeltavaa syödä vähintään tunti ennen juoksua, mikä voi tarkoittaa todella aikaista herätystä.
Continue reading “Paasto vs ei-paasto juokseminen”
Monella kevään juoksusuunnitelmat ovat menneet täysin uusiksi, maratonit ja juoksutapahtumat ympäri maailmaa ovat peruuntuneet. On oikea tuntea pahaa mieltä ja pettymystä, moni on kuluttanut kengänpohjia pimeän talven valmistautuessaan kevään koitoksiin.
Continue reading “Maratonille valmistautuminen”
Kuinka tärkeää kunnon ravitsemus on sinulle? Ihmiset voidaan jakaa karkeasti kolmeen osaan: syö mitä haluaa ja ei välitä ravitsemuksesta, syö ravinnerikasta ruokaa ja välittää ravitsemuksesta, sekä ihmiset näiden välillä.
Continue reading “TIEDE KATSAUS: miksi ravitsemuksella on väliä?”
Kirjoitin postauksen urheilutiede kirjoista pari viikkoa sitten. Osa niistä kirjoista sisälsi hieman myös ravitsemusta, mutta nämä kirjat keskittyvät täysin ravitsemukseen. Kirjat ovat tiedepohjaisia ja monia niistä käytetään yliopisto tasolla. Kuitenkaan kirjat eivät tee sinusta ravitsemuksen ammattilaista. Suosittelenkin aina olemaan yhteydessä ravitsemusterapeuttiin (ei ravintoterapeuttiin) mikäli sinulla on jotain ongelmia ravitsemuksen kanssa tai tarvitset apua.
Continue reading “MUUT: ravitsemus kirjat, jotka on pakko lukea”