Haluatko tietää enemmän urheilutieteestä/liikuntatieteestä tai miten ihmiskeho toimii? Mitä sisällämme tapahtuu levon tai aktiviteetin aikana?
Et sitten ollut urheilutieteilijä tai halua uraa urheilun parissa, vaan harjoittelet säännöllisesti ja haluat ymmärtää enemmän ihmiskehosta. Osa (tai melkeinpä kaikki) näistä kirjoista syväluotaa syvälle ihmiskehoon, aivan solutasolle asti. Jos nämä asiat ovat vieraita sinulle, anna niille mahdollisuus voit oppia uutta ja saada uusia näkökulmia omaan harjoitteluun.
Myöskin ymmärtämällä edes kehon perus mekanismeja opit lukemaan kriittisemmin kaikkia “laihdu nopeasti”, näin saat vatsalihakset 5 viikossa” ja muita linkki otsikoita ja suhtautumaan varauksella kaiken maailman ihme dieetteihin, ohjelmiin ja uutisiin, mitä netti on pullollaan.
Mikäli olet opiskellut alaa, kirjat voivat olla aika tuttuja sinulle. Itse englannissa opiskelleena olen melkeinpä kaikki kirjat lukenut englanniksi, siksi myös listan kirjat ovat englanninkielisiä, lukuun ottamatta yhtä. Tämä johtuu myös siitä, että englanniksi aiheesta löytyy paljon enemmän kirjallisuutta.
Kirjoja aiheesta on läjäpäin, joista moni käsittelee samoja asioita, myöskin tämän listan kirjoissa esiintyy samoja asioita, mutta opimme jokainen eri tavalla joten osa kirjoista voi aueta toisille helpommin kuin osa. Yritin valita listaan kirjoja jotka ovat suhteellisen helppoja lukea ja antavat kattavat perusteet eri aihe alueista. Sekä sisältävät kuvia helpottamaan oppimista.
Listalla ei ole valmennus, ravitsemus tai harjoittelu kirjoja, sillä niistä on tulossa omat listaukset.
Oletko lukenut jonkun urheilutiede kirjan, joko suomeksi tai englanniksi ja pidit sitä hyvänä? Jätä kommentti alas ja kerro suosituksesi muillekin!
Kirja lista:
- Ilkka Vuori, Simo Taimela, Urho Kujala – Liikuntalääketiede
Suomenkielinen liikuntalääketiede kirja, joka käy perusteet kokonaisvaltaisesti eri aihe alueista läpi.
- William D. McArdle, Frank I. Katch and Victor L. Katch – Exercise Physiology: nutrition, energy and human performance
Vastaavanlainen kuin suomalainen kirja, mutta mielestäni paljon selkeämpi ja kattavampi. Vaikka sanoin että, en sisällytä listaan ravitsemus tai muita kirjoja, osa näistä kirjoista sisältää myös näitä aiheita. Suosittelen aloittamaan tästä kirjasta sen tarjoaman laajuuden perusteella. Kirja on hinnaltaan arvokas ja paksu, mutta jos saat sen jostain käsiisi, anna mennä. Sanoisin että tämä kirja on urheilutieteiden raamattu.
- W. Larry Kenney, Jack Wilmore and David Costill – Physiology of sport and exercise
Taas vaihteeksi, sisältää vähän kaikkia eri aihe alueita niinkuin McArdlen kirja, mutta eri ulostulolla. Keskittyy ensin ihmiskehon toimintaa sisältä päin, minkä jälkeen muun muassa suoritukseen, ympäristöllisiin vaikutuksiin ja ikääntymiseen.
- Tim Lee and Richard Schmidt – Motor learning and performance
Kaikkea motorisesta oppisesta, suorituksesta, taidoista ja kehityksestä ja kehittymisestä. Kirja sisältää matemaattisia lausekkeita ja testausta mitkä eivät välttämättä koske sinua, mutta muuten suosittelen tätä. Siinä missä aikaisemmat kirjat keskittyivät fysiologiaan ja siihen mitä tapahtuu sisällämme, tämä kirjaa tarkastelee eri perspektiivistä kehon toimintaa.
- Gordon Robertson, Graham Caldwell, Joseph Hamill, Gary Kamen nad Saunders Whittlesey – Research methods in biomechanics
Mikäli matemattiiset lausekkeet, kinematiikka, nivelkulmat, energia, voima ja muu tämän kaltainen tieto kiinnostaa, tässä hyvä kirja.
- Roger Bartlerr – Introduction to sports biomechanics: Analysing human movement patterns
Biomekaniikka kirja, mikä aloittaa perusteista ja etenee syvämmälle. Jos olet kiinnostunut biomekaniikasta ja liikkeestä, tästä on hyvä aloittaa.
- Clare E. Milner – Functional Anatomy for Sport and Exercise: Quick reference
Okei, maailma on pullollaan anatomian kirjoja, osa niistä on yksinkertaisia ja osa taas tarkoitettu lääkäreille, tämä on jostain siitä väliltä. En voi suositella tarpeeksi anatomia opiskelua, edes perusteiden. Ymmärtämällä kehon perus anatomian, helpotat huomattavasti omaa harjoittelua, tiedät mitä lihaksia harjoitat kulloinkin ja ymmärrät paremmin kehoasi loukkaantumisten sattuessa ja muutenkin. Etsi siis joku itsellesi mieleinen anatomian kirja ja tutustu siihen.