Kustomoitu juoksuohjelma suunnitellaan juuri sinulle, tavoitteidesi ja nykyisen tasonsa mukaan. Sen avulla voit saavuttaa tavoitteesi ilman jatkuvaa valmentajasuhdetta. Tämä vaihtoehto sopii erinomaisesti sinulle, jolla on jo juoksutaustaa ja valmistaudut juoksutapahtumaan tai kilpailuun. Se sopii myös aloittelijoille, jotka haluavat selkeät ohjeet harjoitteluun ja oppia harjoittelemaan itselleen sopivalla tavalla.
kustomoitu juoksuohjelma sisältää:
- 14–24 viikon juoksuohjelman, johon voi halutessa sisältyä myös voimaharjoittelua
- Harjoitteluhistoriasi ja taustasi analysoinnin
- Avun tavoitteiden asettamiseen ja vastaukset kysymyksiisi
- Progressiivinen harjoitusohjelma, jossa on sinun tasollesi ja tarpeisiisi räätälöidyt vauhdit ja sykealueet
- Yksi muokkauskerta tarvittaessa
Ohjelma sopii kaikentasoisille juoksijoille. Saat ohjelman noin 1–2 viikon kuluessa, riippuen ajankohdasta. Olemme kaikki erilaisia, ja siksi harjoittelu toimii parhaiten yksilöllisesti kustomoituna. Ohjelma ottaa huomioon myös elämäntilanteesi, käytettävissä olevan ajan ja resurssit.
Huomioithan, että tämä on kertaluonteinen ohjelma, eikä siihen sisälly jatkuvaa valmennusta tai tukea ohjelman aikana. Jos haluat henkilökohtaista 1:1-valmennusta, tutustu tästä.
harjoitusohjelmien kertahinnat
Maksu sähköisellä laskulla.
Mikäli haluat kustomoidun juoksuohjelman sijaan henkilökohtaista valmennusta, katso henkilökohtainen juoksuvalmennus.
Jos sinulla on kysyttävää tai haluat tilata kustomoidun juoksuohjelman, lähetä sähköpostia osoitteeseen info@tuusasports.com tai käytä alla olevaa yhteydenottolomaketta. Otan sinuun yhteyttä arkisin.
Harjoittele viisaasti ja saavuta tavoitteesi!
Palautteet
”Todella hyvä ohjelma, huomioi omat vahvuudet ja heikkoudet, sekä aikataulut ja tavoitteet. Helppo seurata ja tuntuu juuri omalle tasolle sopivalta ja silti tarpeeksi haastavalta.” – H. P.
”Omaan tekemiseen tuli selkeyttä ja johdonmukaisuutta. Yhteydenpito oli vaivatonta ja mukavaa, selkeästi kuunneltiin omia ajatuksia ja toiveita.” – R. S.
”Hankin ohjelman maratonille, ajatuksena parantaa edellistä aikaa, minkä tein. Ohjelma eteni selkeästi, sitä oli helppo seurata ja juoksu kehittyi selkeästi ja tuntui energisemmältä. Pidin siitä, että oma tausta ja tekeminen otettiin huomioon ja sieltä poimittiin onnistuneita asioita ja muuta tekemistä selkeytettiin.” – T. H.