Haluatko kehittyä juoksijana – oli tavoitteenasi sitten ensimmäinen kisa tai uusi ennätys? Silloin tarvitset valmennuksen, joka on suunniteltu juuri sinulle – ei yleisluontoista treenipohjaa, joka ei huomioi omia tavoitteitasi tai elämäntilannettasi. Valmennukseni rakentuu sinun lähtötasosi mukaan, auttaa sinua treenaamaan fiksummin ja kulkee rinnallasi koko matkan.
Mitä saat?
Jokainen juoksija on erilainen – tavoitteet, aikataulu, kokemus ja motivaatio vaihtelevat yksilöittäin. Siksi teen henkilökohtaisesti räätälöityjä harjoitusohjelmia, jotka sopivat sinun elämääsi.
- Yksilölliset harjoitusohjelmat nykykunnon, tavoitteiden, elämäntilanteen ja mieltymysten mukaan
- Juoksu-, oheis- ja voimaharjoittelua pitkäjänteisen kehityksen tueksi
- Jatkuva tuki ja palaute – ohjelmaa mukautetaan tuntemusten ja kehityksen mukaan
- Ohjelmat saatavilla kilometri- tai mailipohjaisesti
- Rakennetaan kuukausi kerrallaan kehityksesi mukaan
Tarjoan kolme eri valmennuspakettia – Basic, Classic ja Premium – joista voit valita itsellesi sopivan tason tuen ja tavoitteiden mukaan.
Kenelle?
- Uusille juoksijoille, jotka valmistautuvat ensimmäiseen 5 km, 10 km, puolimaraton- tai maratonjuoksuun.
- Keskitasoisille juoksijoille, jotka haluavat parantaa juoksuaan, vauhtiaan ja tavoittelevat ennätyksiä.
- Kokeneille juoksijoille, jotka tavoittelevat ennätyksiä, palkintosijoja tai ammattilaisuuden mahdollisuutta
- Kaikille, jotka eivät halua valmisohjelmaa tai eivät tiedä, miten harjoitella tehokkaasti.
Jos olet koskaan selannut loputtomia valmiita harjoitusohjelmia ja silti tuntenut itsesi eksyneeksi… tämä valmennus on sinua varten.
Sinun ei tarvitse harjoitella kuin ammattilainen tai uhrata koko vapaa-aikasi. Luodaan yhdessä realistinen, toimiva ja mielekäs ohjelma, joka sopii sinun elämääsi.
Minä valmentajana
Tuon mukanani yli 15 vuoden oman juoksukokemuksen ja usean vuoden käytännön valmennuskokemuksen. Olen sertifioitu juoksuvalmentaja ja opiskellut liikuntatiedettä Isossa-Britanniassa, missä painotin:
- Valmennusmenetelmiä
- Biomekaniikkaa
- Anatomiaa ja fysiologiaa
- Urheilupsykologiaa
- Ravintotiedettä
Erityisosaamiseni on kestävyysjuoksussa, 5 km:stä maratoniin. Yhdistän tieteeseen perustuvan valmennuksen ja käytännön kokemuksen auttaakseni sinua saavuttamaan tavoitteesi ilman ylirasitusta tai motivaation menetystä.
Valmennusfilosofiani:
- Jokainen juoksija on erilainen. Yksi muotti ei sovi kaikille. Löydämme yhdessä sinulle parhaiten sopivan tavan.
- Kehitys vaatii aikaa. Hyvät tulokset syntyvät säännöllisyydellä, kärsivällisyydellä ja fiksulla harjoittelulla.
- Nautitaan matkasta. Treenaaminen voi olla haastavaa, mutta sen pitää myös olla hauskaa.
- Tehdään tämä yhdessä. Et ole yksin – olen tukenasi, ohjaan ja muokkaan suunnitelmaa tarpeidesi mukaan.
- Valmennan sinua ymmärryksen kautta. En pelkästään anna sinulle harjoituksia, vaan autan sinua ymmärtämään harjoittelusi.
Mikäli haluat sinulle personoidun harjoitusohjelman ilman valmennusta, katso kustomoidut juoksuohjelmat.
OLE OMA SANKARISI!
Hinta ja maksutavat
Suosittelen sitoutumaan vähintään kolmeksi kuukaudeksi, jotta ehdit rauhassa kokeilla, sopiiko valmennustyyli sinulle ja miten yhteistyömme toimii.
📩 Maksutapa: Kuukausittain lähetettävä sähköinen lasku
📥 Valmis aloittamaan? Täytä alla oleva yhteydenottolomake, kerro vähän itsestäsi ja tavoitteistasi. Otan sinuun yhteyttä, niin keskustellaan lisää – ei sitouta vielä mihinkään, vaan katsotaan yhdessä miten voisin olla avuksi.
Palautteet
“Olen ollut Hannan valmennuksessa jo jonkin aikaa. Sen lisäksi, että olen saavuttanut tavoitteet, olen myös oppinut valtavasti uutta. Harjoituksissa on tarpeeksi vaihtelua, mikä tekee niistä kehittäviä ja sopivasti haastavia. Olen saanut lisää vauhtia, voimaa ja rakennetta harjoitteluun.” – P.K.
“Harjoitukset ja vauhti-/sykealueet ovat selkeitä, ja omaan treeniini on tullut paljon lisää johdonmukaisuutta. Tekniikka on parantunut ja vahvistunut etenkin huolellisten lämmittelyjen ansiosta. Treeni on monipuolista, sopivan haastavaa ja olen oppinut paljon uutta. Juoksusta on tullut varmempaa. Yhteydenpito on vaivatonta ja kannustavaa.” – L.J.
“Hannan kanssa työskentely on vaikuttanut selkeästi juoksuuni. Olen ollut aiemminkin valmennuksessa, mutta usein tuntui, että jäin yksin ohjelman kanssa. Nyt minulla on harjoitusohjelma, joka ei keskity vain treeniin, vaan ottaa huomioon myös muun elämän kiireet, ja kaiken kruunaa positiivinen palaute ja lämmin ote.” – J.M.
“Alkuun ajattelin, että onko ”tavalliselle” juoksijalle hyötyä valmennuksesta, mutta todellakin on, kun ei tarvitse itse stressata ohjelman suunnittelusta. Palaute on kannustavaa ja hyödyllistä. Näkee valmentajan osaamisen ja aina saa vastauksen kysymyksiin.” – A.M.