Monelle kestävyysurheilijalle ajatus kahdesta juoksusta saman päivän aikana on sekä houkutteleva että hieman pelottava. Tuplatreenit voivat olla tehokas tapa lisätä harjoitusmäärää, parantaa elimistön fysiologista tehokkuutta ja kehittää kestävyyttä sekä henkistä sitkeyttä. Kuten kaikki edistyneemmät harjoituskeinot, Read more
Joka viikko tuhannet ihmiset päättävät aloittaa juoksemisen. Osa jatkaa ja löytää elinikäisen intohimon, kun taas toiset lopettavat muutaman viikon jälkeen. Miksi näin käy? Miksi jotkut onnistuvat tekemään juoksusta osan elämäänsä, kun toiset kamppailevat pysyäkseen säännöllisinä? Read more
Ryhdillä on ratkaiseva rooli juoksusuorituksessa, mutta silti sen tärkeyttä laiminlyödään usein harjoittelussa. Juoksijat keskittyvät usein jalkojen voimaa, kilometreihin tai vauhtiin, unohtaen olennaiset tekijät vyötärön yläpuolella. Huono juoksuasento kuluttaa energiaa, rajoittaa hengitystä ja tekee juoksusta raskaampaa. Read more
Saavutat viikoittaiset kilometrimäärätavoitteesi, harjoituksesi intensiteetti on korkealla, ja työskentelet jatkuvasti yhä kovemmin, mutta kehitys loistaa poissaolollaan. Sen sijaan tunnet itsesi hitaaksi, väsyneeksi, ja motivaatiosi alkaa hiipua. Kuulostaako tutulta? Kyse saattaa olla ylikuormituksesta. Ylikuormitusta voi olla Read more
Ryhti on koetuksella pitkin päivää, sillä useimmat meistä istuvat monta tuntia päivässä. Istumme autossa, töissä, sohvalla, syödessä, ja usein asento on myös kasassa. Pelkkä istuminen yksinään ei vaikuta ryhtiin, vaan myös se, miten seisomme ja Read more
Kukaan ei halua loukkaantua ennen maratonia, mutta joskus niin vain käy. Harjoituskausi on tärkeä vaihe maratonille valmistautumisessa, mutta se on myös aikaa, jolloin moni juoksija kohtaa erilaisia rasitusvammoja ja loukkaantumisia. Vammojen sattuessa on tärkeää tarkastella, Read more
Syötä sähköpostiosoitteesi alle saadaksesi ilmoituksen uusimmista blogipostauksista.