Nukutko riittävän määrän yössä? Onko unesi laadukasta? Heräätkö aamuisin pirteänä vai väsyneenä? Unella on suuri vaikutus vireystilaan, minkä lisäksi aamurutiinit vaikuttavat usein siihen, miten päivä lähtee käyntiin. Moni saattaa nukkua määrällisesti riittävän määrän yön aikana ja silti olla väsynyt.
Continue reading “Aamurutiinit energiseen päivään”
Tasapainoinen harjoittelu ottaa huomioon levon. On olemassa aktiivinen ja passiivinen lepo, kummallakin on omat hyvät puolensa. Passiivinen lepo on useimmille helpompaa ja aktiivinen lepo kääntyy usein liian rankaksi. Kumpaakin tarvitaan, oikeassa tasapainossa ja oikeaan aikaan huomioiden muun harjoittelun ja niiden intensiteetin.
Continue reading “Aktiivinen ja passiivinen lepo”
Tuleeko juoksusta helpompaa? Kyllä. Mutta, tottakai, aina on tiettyjä rajoituksia. Jos harjoittelet systemaattisesti ja säännöllisesti, sinusta tulee vahvempi ja kehität paremman kunnon, sekä fysiologian.
Continue reading “Tuleeko juoksusta ikinä helpompaa?”
Vaaka ei kerro kaikkea. Mitä meidän tulee tietää kehonkoostumusmittaus tavoista? Onko ne luotettavia? Kuka näistä voi hyötyä? Mittaustapoja on monia, kaikki ne kertovat enemmän mitä vaaka numero.
Continue reading “Kehonkoostumusmittaus tavat – ketkä voivat hyötyä?”
Vietätkö tunteja toisensa jälkeen juostessa ja salilla, mutta silti mitään kehitystä ei tapahdu? Ehkä alkuun kehityksesi oli nopeaa ja kaikki meni hyvin, mutta nyt ei tapahdu mitään. Tämä tapahtuu monille meistä ja syitä voi olla lukemattomia, mitä käymme läpi tässä postauksessa.
Continue reading “Harjoittelusta huolimatta samalla kuntotasolla?”
Sain oivan tilaisuuden haastatella Janica Järvenpäätä, joka on laillistettu psykologi ja urheilupsykologian opiskelija. Hän kertoo miten jokainen voi hyötyä urheilupsykologiasta ja antaa vinkkejä arkeen.
Continue reading “Puhutaan urheilupsykologiasta Janica Järvenpään kanssa!”
Uskomuksemme, arvomme ja asenteemme ovat muodostuneet hiljalleen, eri vaikuttajien johdosta (perhe, ystävät, yhteiskunta…). Joskus uskomuksemme auttavat meitä ja ne ovat positiivisia, mutta usein ne myös hidastavat meitä. Nämä vaikuttavat kaikkiin elämän osa-alueisiin, mutta tässä käsittelemme urheilua ja harjoittelua.
Continue reading “Kuinka paljon uskomuksesi vaikuttavat sinuun?”
Vuosi 2020 on melkein ohi, onneksi. Kuka olisi arvannut, mitä tämä vuosi tuo tullessaan? En minä! On vaikea edes kuvailla tätä vuotta, kaikki suunnitelmat kääntyivät ympäri, kun maailma meni ylösalaisin. Mutta, silti uskon että vuosi on myös tuonut hyviä asioita, sillä haluan uskoa että kaikki tapahtuu syystä.
Continue reading “Hyvästi 2020, Tervetuloa 2021”
Kuinka tärkeää kunnon ravitsemus on sinulle? Ihmiset voidaan jakaa karkeasti kolmeen osaan: syö mitä haluaa ja ei välitä ravitsemuksesta, syö ravinnerikasta ruokaa ja välittää ravitsemuksesta, sekä ihmiset näiden välillä.
Continue reading “TIEDE KATSAUS: miksi ravitsemuksella on väliä?”
Cathy Heller pitää podcastia, on puhuja, elämäntapavalmentaja ja nyt kirjailija. Hänen esikoiskirjansa julkaistiin 12. marraskuuta.
Continue reading “ARVOSTELU: Don’t keep your daily job – Cathy Heller”
Oletko ikinä miettinyt miksi joillakin ihmisillä on niin paljon energiaa? Näyttää että heillä on kaikki elämässään. Ja sinä vaikeroit päivittäisen elämän kanssa, töihin menemisen, perus asioista selviämisen, odottaen vain seuraavaa viikonloppua? Olet saattanut kokeilla kuntosalille tai lenkille menemistä työpäivän jälkeen, mutta palaat nopeasti takaisin vanhoihin tapoihisi. Aina on uusi maanantai ja uusi alku. Mitä jos aloittaisit nyt etkä enää lopettaisi? Ei enää uusia maanantai aamuja ja lyhyt kestoista motivaatiota. Mikä tekee sinusta yhtä energisen kuin muista?
Continue reading “MUUT: et ole laiska, olet vain epämotivoitunut”