Kuinka usein tunnet itsesi väsyneeksi työpäivän jälkeen? Osa tykkää mennä juoksemaan heti työpäivän jälkeen, mutta kuinka työsi vaikuttaa suoritukseen? Moni tekijä vaikuttaa harjoittelu suoritukseen ja usein ihmiset unohtavat heidän työnsä ennen kuin tuntevat itsensä väsyneeksi ja stressaantuneeksi.

työ ei ole harjoitus

Työ ei ole harjoitus vaikka se olisikin fyysisesti vaativaa. Harjoittelu määritellään suhteellisen lyhyeksi matalan tai korkean intensiteetin jaksoksi. Harjoitukset ovat usein suunniteltuja, sisältäen ajoituksen, työ-lepo suhteen, tietyt liikkeet ja tarkoituksen. Työ on usein pitkäkestoista, korkealla tai matalalla intensiteetillä suoritettua liikettä, mikä ei sisällä samoja tekijöitä suunnitellun harjoittelun kanssa.

Kiireinen työ ja jatkuva hoppu ei tarkoita että olisi fyysisesti aktiivinen and tämä voi laskea suorituskykyä. Korkea henkinen stressi työssä aiheuttaa väsymystä ja tällöin tulisi panostaa palautumiseen.

passiivinen ja aktiivinen työ

Jos työsi vaatii pitkäkestoista seisomista tai istumista vähäisellä liikkeellä voi yleinen jäykkyys ja henkisen sekä fyysisen väsymyksen taso nousta. Erityisesti istuminen vaikuttaa alaselkään, pakaroihin ja lonkankoukistajiin, tehden niistä heikot ja kireät, myös selkäkipu on yleistä. Joten, juoksu suoraan töiden jälkeen vaatii isoa muutosta liiketasolla sekä aktiivisuudessa. Vähentääkseen tätä hyppäystä ja shokkia keholle, lisää liikettä päivään. Tee taukojumppaa, kuten muutama kyykky, venyttely ja pyörittele käsiä ja keskivartaloa tehostaaksesi verenkiertoa ja vetreyttäksesi kehoa.

Mikäli työsi vaatii fyysistä aktiviisuutta pidä taukoja tarpeaksi usein. Voit haluta levätä hieman töiden jälkeen, ennen harjoitusta tai harjoitella ennen töitä. Kiinnitä huomiota palautumiseen, vaikka työ ei harjoitus, se vaikuttaa suoritustasoon.