Me kaikki tiedämme, että kunnolliset juoksukengät ovat ehdottaman tärkeät, eikä samoilla kengillä tulisi juosta vuodesta toiseen. Mutta, miksi sinulla tulisi olla useampi pari, kun voisit käyttää yhtä hyväksi löytämää kenkäparia? Kengät vaikuttavat juoksuvauhtiin, taloudelliseen juoksuun ja biomekaniikkaan, sekä loukkaantumisiin.
Kuinka monta paria tulisi omistaa?
Osalla juoksijoista on komerot täynnä kenkiä ja he ostavat uusia joka toinen kuukausi. Tämä ei ole välttämätöntä. Sinulla luultavasti ei ole edes aikaa käyttää niitä kaikkia tai tottua edes niihin. Pari eri kenkäparia riittää aivan hyvin.
Kun omistat pari eri paria, jalkasi saavat vaihtelua ja kengät kestävät kauemmin. Myös kengät pohja ehtii palautua alkuperäiseen tilaan. Pohjan palautuminen kestää noin 24-48 tuntia, mikä tietenkin laskee mitä enemmän kenkiä kuluttaa.
Myös vauhti, juoksualusta ja matka vaikuttavat kenkätyyppiin.
Nouse seuraavalle tasolle
Jos haluat nousta seuraavalle tasolle kenkien kanssa ja saada kaiken mahdollisen irti harjoittelusta, useampi kuin kaksi paria tarvitaan.
PERUS HARJOITTELU KENGÄT – nämä ovat sinun normaalit juoksukenkäsi, niissä on enemmän pehmustetta ja pohjaa, niitä käytetään suurin osa ajasta. Voit käyttää niitä myös kisoissa, erityisesti jos olet hitaampi ja/tai painavampi juoksija. Moni juoksija omistaa pari paria peruskenkiä, eikä muita.
VAUHTI/KISAKENGÄT – nämä ovat kevyet, vähemmällä pehmusteella. Käytä vauhtiharjoituksissa ja kisoissa.
POLKUKENGÄT/MAASTOJUOKSU – jos olet polkujuoksija tai matkalla polkujuoksu kisoihin, nämä auttavat paljon. Pohjassa on enemmän uraa, mikä antaa pitoa epätasaisessa maastossa.
SISÄKENGÄT – jos juokset paljon juoksumatolla, voit haluta omat kengät siihen. Näin kenkien pohjien ei tarvitse putsata joka kerta ennen harjoitusta.
NASTALENKKARIT – jos elät paikassa missä talvi on luminen ja liukas, nämä auttavat paljon. Pohjassa on nastat mitkä auttaa liukkaalla. Nastakengissä on paljon eroja, keskustele muiden kanssa jotka juoksevat samoissa olosuhteissa kanssasi.
PIIKKARIT – jos havittelet todella nopeita aikoja tai ratakisoihin, piikkareista on apua. Ei välttämättömät kestävyysjuoksijoille.