Monella kevään juoksusuunnitelmat ovat menneet täysin uusiksi, maratonit ja juoksutapahtumat ympäri maailmaa ovat peruuntuneet. On oikea tuntea pahaa mieltä ja pettymystä, moni on kuluttanut kengänpohjia pimeän talven valmistautuessaan kevään koitoksiin.

Asia kannattaa kuitenkin ottaa myös positiivisesti, nyt kaikilla on enemmän aikaa harjoitella loppukesän ja syksyn kisoihin. Voimme harjoitella valoisien kuukausien aikana. Tämä antaa myös mahdollisuuden panostaan kaikkeen mihin ei ehkä saattanut talvella panostaa, kun juoksutekniikkaan, lihaskuntoon ja itse valmistautumiseen.

Helmikuussa julkaisin verkkokaupan puolelle, maratonvalmistautumis oppaan, mistä löydät tarkemman sisällön täältä. Mutta lyhyesti sanottuna opas sisältää yli 50 sivua tieteellistä tietoa miten valmistautua maratonille. Se avaa valmistautumisviikkojen harjoittelun, ravinnon, nesteytyksen ja energiansaannin maratonin aikana, henkisen valmistautumisen, mitä tapahtuu maratonin jälkeen, sekä paljon muita niksejä ja ohjeita.

Kenelle ja miksi?

Olen itse valmentajana ja muutenkin lukenut monia juoksuun ja valmennukseen liittyviä kirjoja. Moni kirja keskittyy harjoitteluun ja tarjoaa erilaisia harjoitusohjelmia. Toiset kirjat ovat kirjoitettu vaikeaselkoisemmin ja todella paljon tieteeseen painottaen, milloin osa lukijoista saattaa kyllästyä. Tämän lisäksi monikaan kirja ei käy kaikkia osa-alueita läpi, jolloin juoksijan pitää ammentaa tietoa monesta eri lähteestä.

Tähän oppaaseen on kerätty kaikki perustieto mitä juoksijan tulee tietää ennen maratonin lähtöviivaa. Se myös auttaa tekemään henkilökohtaisen tankkaus suunnitelman maratonille, perustuen tavoiteaikaasi ja tuotteisiin mitä haluat käyttää. Mitä eri vaihtoehdoista tulisi ottaa huomioon ja erityisesti mitä herkkävatsaisten tulisi huomioida.

Opas sopii kaikentasoisille juoksijoille, mutta luultavammin siitä on eniten apua ensikertalaisille ja heille jotka haluavat nostaa maratonin uudelle tasolle.

Alennus!

Korona virus sotki monien suunnitelmat, haluan olla tukemassa juoksijoita heidän matkallaan syksyn kisoihin. Olit sitten kotona karanteenissa tai kohottamassa juoksukuntoa ulkona, nyt on aika panostaa terveyteen ja siirtää katseet kesään ja syksyyn. Tästä voi vain tulla vahvempana ulos.

Tämän vuoksi opas on väliaikaisesti saatavana alennettuun hintaa verkkokaupasta 27€ (norm. 30€) 21.3-28.3 välisenä aikana! Siirry kauppaan täältä!

Opas on ladattavassa pdf muodossa, joten saat sen välittömästi luettavaksi.

Osta itselle, kaverille, puolisolle tai vaikka naapurille. Kevään aikana oppaasta on myös tulossa englanninkielinen versio, joten jos tunnet jonkun juoksijan joka taitaa englannin paremmin kuin suomen, laita korvan taakse ja vinkkaa eteepäin.

Palautteet

“On kyllä ollut hyvin kirjoitettu opas. Paljon tietoa tiivistetysti.”

“…oppaassa huomioidaan pieniä yksityiskohtia, joita ei välttämättä (etenkään ensimmäisellä maratonilla) tule miettineeksi. Pidin siitä, että oppaassa kerrotaan myös, mitä maratonin jälkeen tulee huomioida.”

“…samassa paketissa löytää kaiken oleellisen. Itse opin oppaan luettuani joitakin uusia asioita ja törmäsin seikkoihin, joita ei ole tullut koskaan pohdittua.”

Iloisia lukuhetkiä ja terveitä juoksukilometrejä!

Hanna