Kyse ei ole motivaatiosta, vaan tavoista. Kuinka rakentaa tapoja, jotka pitävät sinut liikkeellä, kun motivaatio on alhainen. Oletko koskaan miettinyt, miksi muut ihmiset näyttävät pystyvän kaikkeen? He näyttävät aina motivoituneilta. Kyse ei ole motivaatiosta vaan tavoista.

motivaatio vai tavat?

Motivaatiossa on tunne voimasta tehdä asioita ja joskus taas motivaatiota on todella vaikea löytää. Toisaalta, jos olet luonut itsellesi tapoja toimia, sinulla on yleinen toimintahalu. Toki tapojen muuttamiseen tarvitaan motivaatiota, mutta kun olet muuttanut ja rakentanut uusia tapoja, motivaatiota ei tarvita paljon.

Tavat syntyvät jatkuvan toiston seurauksena. Töissä käyminen, ruoanlaitto ja television katselu rutiinina joka päivä antaa sinulle tarpeen toistaa tätä. Jos rikot tämän tavan, esimerkiksi menemällä lenkille tai kuntosalille, tarvitset motivaatiota ja rohkeutta aloittaaksesi. Mutta kun toistat tätä uutta tapaa, siitä tulee tarve toistaa.

Ennen kuin uudesta asiasta tulee tapa, joka ei vaadi paljon motivaatiota. Vaaditaan tapojen muodostumista; muistutusta, rutiinia ja palkintoa. Muistutus auttaa sinua pääsemään alkuun, miksi aloitat, miksi teet jotain uutta ja mikä saa sinut jatkamaan tällä uudella tavalla. Rutiini on itse tapahtuma, uusi rutiini, jonka luot ja joka sisältää uusia tapoja. Palkinto on se, mitä saat näistä uusista tavoista.

uusien tapojen luominen

Joten mikä auttaa luomaan uusia tapoja? Tavoitteet ja muutoshalu ovat suurimmat tekijät. Näiden pitäisi olla tarpeeksi tärkeitä, jotta tunnet olevasi tarpeeksi motivoitunut aloittamaan. Uusia tapoja ei synny hetkessä, varsinkaan jos elämä on noudattanut tiettyä kaavaa todella pitkään. Tutusta ja turvallisesta luopuminen voi tuntua vaikealta ja ylitsepääsemättömältä. Tavoitteita asettaessa ja uusia tapoja oppiessa on hyvä varautua tuntemaan olonsa epämukavaksi. Liian suuret muutokset kerralla voivat tuntua liian haastavilta, jolloin pienemmät virstanpylväät ovat kannattavia. Näistä saat palkitsevan tunteen tai konkreettisen palkinnon.

Usein uusien tapojen luominen tarkoittaa myös vanhoista, epäsuotuisista tavoista luopumista. Tehdäksesi tilaa uusille tavoille, mieti, miksi olet tehnyt jotain aiemmin. Onko tietyillä tavoilla jokin taustasyy? Katsotko televisiota töiden jälkeen, koska se on mukava tapa rentoutua ja samalla voit unohtaa päivän stressin? Tämän tunteen voi siirtää myös johonkin muuhun kuin mukavalla sohvalla istumiseen. Harjoittelemalla nostat adrenaliinin lisäksi endorfiinitasoja, jotka vähentävät stressiä ja lisäävät hyvinvointia.

Tunne, että muut saavuttavat enemmän kuin sinä ja että he ovat motivoituneempia, ei ole täysin yksiselitteinen. Kyse on hyvien tapojen luomisesta itsellesi ja jatkuvuudesta.