Juoksumaailma kääntyi päälaelleen, kun korona iski maailmaan ja kaikki kevään kisat peruttiin. Nyt moni syksyn kisajärjestäjä on ilmoittanu peruuntumisesta ja loput ovat vaarassa myös peruuntua. Tämän myötä moni juoksija ei pysty kisaamaan koko vuonna ja saattaa kärsiä motivaatiopulasta kun ei ole mitään mitä odottaa. Yritä muistaa, että sinun tulisi aina harjoitella vain itsellesi ja kisat ovat vain extraa.

Mikäli kisasi on peruttu, on olemassa muita vaihtoehtoja tälle vuodelle. Moni kisajärjestäjä järjestää virtuaalikisan. Toki virtuaalikisa on usein haastavampi, erityisesti heille jotka juoksevat yksin ja vaihtoehto ei houkuttele osaa juoksijoista.

Juoksuhaasteet

David Goggins 4x4x48 haaste

Juokse 4 mailia, joka 4 tunti, 48 tunnin ajan

Juokse päivän numero kuukauden ajan

Tämä on yksinkertaista, juokse päivän numero, aloittaen kuun ensimmäinen päivä. Eli, juokset 1 km kuun ensimmäinen päivä, 2 km kuun toinen päivä, 3 km kolmas päivä, jne. Jos haluat lisää haastetta korvaa kilometrit maileilla. Haaste ei sovi aloittelijalle tai vähän juokseville.

30 päivän juoksuputki

Helppo versio edellisestä. Tässä versiossa, juokset yhden mailin joka päivä kuukauden ajan.

Kaikki matkat kuukaudessa

Tämä vaatii neljä peräkkäistä viikonloppua. Ensimmäisenä viikonloppuna juokse 5 km, toisena 10 km, kolmantena puolimaraton ja vikana maraton.

Voima-juoksu-mix

Juokse 1 km, tee 100 vatsalihasta, juokse 1 km, tee 100 punnerrusta, juokse 1 km, tee 100 kyykkyä, juokse 1 km ja tee 100 burpeeta. Tietenkin, mahdollisimman nopeasti.

Muista valita haaste mikä sopii kuntotasollesi. Jos sinulla tiedossa jotain hyviä juoksuhaasteita tai mahtavia harjoituksia, jätä kommenttia alas ja jaa muiden kanssa.