Onko kilpailupäivän tankkaus epävarmaa? Mietitkö, kuinka paljon pitäisi juoda tai milloin ottaa energiageeli? Tai onko energiansaanti oikeissa määrissä? Tämä edullinen opas poistaa arvailun varaa tankkauksesta ja nesteytyksestä, jotta voit suoriutua parhaalla mahdollisella tavalla — juoksitpa 10 km:n, puolimaratonin tai maratonin.
Tämän oppaan avulla tiedät täsmälleen mitä, kuinka paljon ja milloin ottaa ja juoda — ennen kilpailua, sen aikana ja jälkeen.
✅ Mitä opas sisältää:
Moni juoksija epäonnistuu energiansaannissa kilpailupäivänä tai törmää seinään yksinkertaisten ja helposti vältettävien virheiden takia — energiaa ei saada tarpeeksi, hiilaritankkaus alkaa liian aikaisin tai kokeillaan uusia energianlähteitä kisassa. Tämä opas auttaa välttämään nämä ongelmat selkeillä ja käytännönläheisillä ohjeilla, joita on helppo noudattaa. Saat käyttöösi toimiviksi todetut strategiat, joiden avulla suunnittelet fiksusti, vältät yleiset sudenkuopat ja pysyt vahvana maaliin asti.
👉 Jos etsit harjoitusohjelmaa juoksuun (5 km:stä maratoniin) tai voimaharjoitteluun, löydät sen täältä kaupasta.