Varmasti jokaiselle juoksijalle on tullut jo vastaan hiilikuitukengät. Niitä näkee jokaisen ammattilaisen jalassa, minkä lisäksi moni harrastaja on siirtynyt käyttämään kenkiä. Mutta hyötyykö kuka tahansa hiilikuitukengistä? Onko hiilikuitu kenkien hyödyt niin suuret, että niihin kannattaa satsata?

Kenkien hyödyt

Kenkien pohjaan on rakennettu yksi tai useampi jäykkä hiililevy. Hiililevy on materiaalilta kevyttä ja energiaa säästävää. Toisin sanoen jokaisella askeleella juoksija menettää energiaa maahan, osa tästä energiasta palautuu, antaen vauhtia. Hiilikuitukenkien kohdalla energian menetys on pienempää, mikä tekee juoksusta nopeampaa. Tässä pääsemme ensimmäiseen hyötyyn eli kengät voivat säästää energiaa. Tämän myötä myös juoksun dynamiikka ja taloudellinen juoksu parantuvat, mistä on erityisesti hyötyä varsin maratonin loppu vaiheilla.

Eri arvioiden mukaan kengät voivat säästää noin pari sekuntia aikaa kilometrillä, mikä kertautuessaan on noin pari minuuttia maratonilla. Eli tavallinen juoksija ei välttämättä hyödy tästä kovin paljon, mutta tasaväkisessä ammattilaisten kisassa parin minuutin ero voi olla ratkaiseva lopputuloksessa.

kenkien haitat

Sen lisäksi että kengät ovat yleensä normaaleja juoksukenkiä kalliimmat, ne kestävät juoksua vähemmän aikaa. Tämän vuoksi niitä ei ole tarkoitettu kuin kova vauhtiseen harjoitteluun ja kisoihin. On myös huomioita, että kaikki kenkämallit eivät ole sallittuja ihan joka matkalla. Kenkien tuoma energiansäästö etu ei myöskään välttämättä ehdi kompensoitua lyhyemmille matkoille, kuten 5km ja 10km.

Rakenteen vuoksi kengät voivat aiheuttaa herkemmin myös loukkaantumisia. Hiilikuitu on jäykkää materiaalia, jolloin kenkä ei taivu paljoa, lisäten jalkaterän, nilkan ja pohkeen kuormitusta. Näiden alueiden heikkous yhdistetty runsaaseen hiilikuitukenkien käyttöön voi johtaa ylimääräiseen rasitukseen ja loukkaantumisiin.

Hiilikuidun hyöty ei välttämättä toimi kuin nopeilla juoksijoilla. Tämä johtuu siitä, että hitailla juoksijoilla maakosketusaika on jo luonnostaan suurempi, jolloin kengän toimintamekanismin luomat hyödyt menevät hieman hukkaan. Aivan tarkkaa selvitystä siitä kuinka nopea juoksijan tulisi olla ei ole, sillä tähän vaikuttaa myös moni muu asia. Mutta osa ammattilaisista sanoo, että vauhdin tulisi olla vähintään 4:00/km, että kengistä olisi hyötyä. Samoin raskasrakenteiset/ylipainoiset tai alipainoiset juoksijat eivät välttämättä saa kengistä kaikkea hyötyä irti.

yhteenveto

Hiilikuitukengät suunniteltiin alun perin maailmanennätys kokeiluun, mistä niitä on kehitelty markkinoille. Vaikka niistä tuleva hyöty voi ammattilaisten keskuudessa ratkaista jopa mitali taiston, hyödyt eivät ole täysin yksiselitteisiä. Juoksuvauhti, askellus, juoksijan paino ja moni muu asia vaikuttaa kengän toimivuuteen. On syytä myös muistaa, että mikään kenkä yksinään ei tee työtä puolestasi. Kovat ajat juoksussa vaatii silti määrätietoista työtä.