Sain tilaisuuden haastatella urheiluhieroja Juha Hautakorpea, joka on myös kestävyysurheilu harrastaja. Hän tarjoaa paljon tietoa hieronnasta ja siitä mitä hieronnasta tulee ottaa huomioon.
Kerrotko hieman itsestäsi ja taustastasi, miten päädyit alalle?
Juha Hautakorpi urheiluhieroja sekä VoiceWell-hoitaja. Hierojaksi valmistuin vuonna 2015 ja vuotta myöhemmin kävin urheiluhierojakurssin. Voicewell-hoitajaksi valmistuin 2019.
Heti hierojakoulun loputtua aloitin oman yritykseni, siitä lähtien tehnyt hierontaa kokopäiväisenä työnä. Aikaisemmalta ammatiltani olen sähkömies, mutta ne työt eivät koskaan olleet mun oma juttuni. Vakiosähkötöistä oli kyllä hyvin vaikea hypätä koulu penkille, mutta päätös oli oikea enkä ole sitä katunut päivääkään!
Hyvinvointi sekä liikunta ovat kiinnostaneet aina ja hieronnan kautta pääsi helposti tähän maailmaan käsiksi, jatkokoulutusmahdollisuudet ovat myös täysin rajattomat.
Mitä urheiluhieronta on ja ketkä siitä voivat hyötyä?
Hiukan vanhentunut ajatus on että urheiluhieronta on aina parempaa ja kovempaa kuin perinteinen klassinen hieronta, ne eivät kuitenkaan hieronta otteiltaan eroa toisistaan käytännössä millään tavalla.
Urheiluhierojan ammattitaito tuleekin enemmän oikeiden otteiden, voimakkuuksien sekä erilaisten mobilisointien kautta jotka sopeutetaan asiakkaan mahdolliseen urheilulajiin.
On esimerkiksi tehtävä täysin erilainen hoito jos asiakkaalla on seuraavana päivänä maratonin tai jos hän on sen juossut edellispäivänä.
Mitä hyötyä urheiluhieronnasta on?
Hieronnan suurin merkitys on harjoituksesta palautumisen nopeutuminen, joka vähentää itsessään jo loukkaantumisriskiä ja vaikuttaa sitä kautta myös hyvin paljon psyykeeseen sekä yleiseen jaksamiseen. Hieronnalla saadaan myös hoidettua pienet jumit nopeasti pois ennen kuin niistä tulee isoja ongelmia.
Kuinka usein hieronnassa tulisi käydä?
Hieronnassa käynnin tiheyteen vaikuttaa hyvinkin monta asiaa, siihen on vaikea sanoa mitään kaikille sopivaa sääntöä. Yleisesti suosittelen kaikille että hieronnassa kannattaa käydä tarpeen mukaan, mutta säännöllisesti! Mitä enemmän ja kovemmalla teholla liikkuu sitä tärkeämpää kehonhuollosta tulee.
Voinko mennä heti treenaamaan hieronnan jälkeen? Kannattaako hierontakäynti ajastaa jotenkin?
Suoraa hieronnasta treenaaminen harvoin on suositeltavaa, paitsi siinä tapauksessa jos hieronta tehdään nimenomaan harjoitukseen valmistavana suorituksena.
Hierontaa voidaan pitää lihaksille ja hermostolle eräänlaisena harjoituksena, joka vaatii treenin lailla oman palautusaikansa. Mitä voimakkaampaa ja avaavampaa käsittely on, sitä kauemmin on suositeltavaa pitää taukoa treenistä.
Yleisesti seuraavana päivänä treenaaminen jo onnistuu, kunhan muistaa tehdä hyvät ns. lihasten herättelevät lämmittely liikkeet alkuun. Ihanteellista olisi jos hieronnat saisi ajoitettua viikolle jolla ei ole maksimaalisia suorituksia ja on yleisesti kevyempiviikko, tai niin että samana tai seuraavana päivänä ei ole ainakaan teknisesti vaativia suoritteita. Koska hieronta voi hetkellisesti haitata lihasten hermotusta.
Miten hieronnan hyödyn voi maksimoida?
Hieronnan jälkeen on hyvä pitää keho pienessä liikkeessä ja kevyt kävelylenkki on siihen erinomainen vaihtoehto. Samana päivänä on myös hyvä tehdä vähintään alueelle joka on käsitelty keveitä staattisia- sekä dynaamisia venytyksiä. Venytyksillä hieronnan jälkeen saadaan paremmin lihas venytettyä sen omaan maksimaaliseen lihaspituuteensa, mutta mitään syvävenyttelyä ei kannata samana päivänä tehdä koska se on usein lihaksen hermotukselle liian kova rasitus.
”Urheiluhieronta sattuu, en halua/uskalla mennä…” ”Hieronnan kuuluu sattua tai se ei tehoa…” Miten tämä nyt oikeasti menee?
Vähän vanha ajatus että urheiluhieronta on aina voimakkaampaa ja sen kuuluu sattua, voidaan mielestäni unohtaa kokonaan. Hieronnan aikana voi olla epämiellyttäviä hetkiä, mutta pelkkä kipu ei ole oikea mittari onnistuneeseen käsittelyyn. Kommunikointi asiakkaan sekä hierojan välillä on tässä asiassa elintärkeää. Kipu on kuitenkin jokaiselle henkilökohtainen asia ja kaikki kokevat sen eri tavalla.
Toisinaan kova hieronta on hoitoteholtaan jopa huonompaa kuin kevyempi hoito, kovanhieronan jälkeen palautuminen kestää lihaksiin tulevien mikrorepeäminen kautta aina pidempään ja seuraavaan suoritukseen ei päästä yhtä tehokkaasti kuin vastaavasti kevyemmän poikittais sivelyn jälkeen.
Mitä sanoisit ihmiselle joka ei ole koskaan käynyt hierojalla (pelko, ujous…), mutta haluaisi?
Sanoisin että ei ole syytä jättää hierontaa väliin, monilla on epävarmuuksia omasta kehostaan ja ajatus siitä että toinen arvostelee on hyvin ymmärrettävää. Ammattilaiselle mentäessä ei omalla ulkomuodolla, ulkonäöllä tai kuinka jumissa on ole mitään merkitystä. Ammattilaisen toiminta on kuitenkin hyvin kliinistä toimintaa. Voi olla että olet hierojan seitsemäs asiakas samana päivänä, eikä hän ole töissään arvostelemassa ketään vaan auttamassa parhaalla mahdollisella tavalla.
Miksi hierojat aina käskevät juoda paljon vettä
Tähän kysymykseen törmää lähes päivittäin, itsekkin tulee neuvottua jokaista hieronnan päätteeksi juomaan reilusti vettä.
Yleinen perustelu mitä kuulee on ”hieronta poistaa toksiineja kehosta”, mutta itse en ole ihan tähän löytänyt minkäänlaisia perusteluja. Lihaksiin ei sinänsä kerry ”jätettä” joka hieronnan aikana sitten vapautuu ja poistuu kehosta.
Käsittelyn aikana lihasjännitys vähenee, verenkierto paranee, nesteaineenvaihdunta kiihtyy joka liikuttaa nestettä lihaksista kohti munuaisia ja sen kautta kuivattaa elimistöä. Tästä syystä usein saa heti hieronnan jälkeen käydä vessassa.
Joten on tärkeää saada reilusti nesteet takaisin kehoon, joka myös helpoittaa monien kokemaa hieronnan jälkeistä päänsärkyä.
Sosiaaliset mediat, nettisivut, jne.
Facebook: hierojahautakorpi
Instagram: hierojahautakorpi