Toivon, että olisin tiennyt nämä ennen ensimmäistä maratonia…

Olemme kaikki kokeneet tai tulemme kokemaan kisan mikä ei mene suunnitelmien mukaan. Jokaisella juoksijalla on joskus huono kisa, mutta ne ovat hyviä oppimiseen. Monet asiat voivat olla jännittäviä, erityisesti ensikertalaisille. Moni saattaa juosta ensimmäisen maratonin ilman kummempaa kokemusta, tietoa ja valmistautumista. Itse tein juuri näin aikoinaan, joten tässä jotain asioita mistä olisin halunnut tietää ennen ensimmäistä maratonia ja sekä asioita mitkä ovat tulleet vastaan monien suusta.

Continue reading ”Toivon, että olisin tiennyt nämä ennen ensimmäistä maratonia…”

EKONOMISEN JUOKSUN TEKIJÄT -mihin voit osin vaikuttaa

Taloudellinen juoksu (RE) tarkoittaa juoksijan energiankulutusta, kun juostaan aerobisella intensiteetillä. Monet tekijät vaikuttavat taloudelliseen juoksuun. Kaikista suorin tapa mitata taloudellista juoksua on hapenkulutus juoksun aikana. Juoksijat jotka käyttävät vähemmän happea annetulla juoksuvauhdilla ovat ekonomisempia juoksijoita.

Continue reading ”EKONOMISEN JUOKSUN TEKIJÄT -mihin voit osin vaikuttaa”

Jaksotettu harjoittelu

Miten rakentaa harjoitusohjelma? Mitä sinun tulisi ottaa huomioon? Mikä on jaksotettu harjoittelu? Tämä postaus vastaa näihin kysymyksiin ja auttaa tekemään pohjat harjoitussuunnitelmaan.

Continue reading ”Jaksotettu harjoittelu”

Voimaharjoittelun tärkeys juoksijalle

Aiheesta löytyy jo aikaisempia tekstejä englanniksi, jotka voit lukea täältä ja täältä. Mutta koska aihe on tärkeä ja moni juoksija tuntee olonsa eksyneeksi salilla ja ei ole varmoja siitä mitä tehdä kirjoitetaan asiasta uudelleen. Ohessa pieni kooste miksi voimaharjoittelu on tärkeää ja mistä aloittaa.

Continue reading ”Voimaharjoittelun tärkeys juoksijalle”

MUUT: harjoittelu kirjat jotka on pakko lukea

Jatketaan kirja ehdotus listaa. Nyt vuorossa on harjoitteluun liittyvät kirjat. Kategoria on laaja; elämänkertoja, opas kirjoja, eri urheilulajeja, jne.

Continue reading ”MUUT: harjoittelu kirjat jotka on pakko lukea”