Karkeasti sanottuna on kahdentyyppisiä juoksijoita, heitä jotkä tekevät voimahrjoittelua ja heitä jotka välttelevät sitä. Joskus nämä välttelijät aloittavat voimaharjoittelun, mutta saavat kehonsa totaaliseen jumiin pariksi päiväksi. Tämä usein johtaa lopettamiseen. Ennen kuin annat periksi, tässä on mitä voit tehdä.
Continue reading “Aloitin voimaharjoittelun ja nyt olen aivan jumissa…”
Harjoitteluintensiteetin jakautuminen (training intensity distribution – TID) voi vaikuttaa vaikealta, erityisesti kun tyylejä pari. Ihmiset usein puhuvat 80:20 jakaumasta, missä 80% harjoittelusta suoritetaan kevyellä tasolla ja 20% on erilaisia vauhtiharjoituksia. Tämä on hyvä alku, mutta samaan aikaan se ei tarjoa paljon tietoa. Käsittelemme tässä kolme erilaista jakauma tyyliä.
Continue reading “Harjoitteluintensiteetin jakautuminen – miten tehdä?”
Vietätkö tunteja toisensa jälkeen juostessa ja salilla, mutta silti mitään kehitystä ei tapahdu? Ehkä alkuun kehityksesi oli nopeaa ja kaikki meni hyvin, mutta nyt ei tapahdu mitään. Tämä tapahtuu monille meistä ja syitä voi olla lukemattomia, mitä käymme läpi tässä postauksessa.
Continue reading “Harjoittelusta huolimatta samalla kuntotasolla?”
Kisakalenterin tekeminen voi tuntua valtavalta, varsinkin kun vuodessa on monia mahtavia kisoja. Tämä postaus perehtyy siihen monta juoksua sinun tulisi juosta vuodessa ja mitä ottaa huomioon kisan valitsemisessa.
Continue reading “Sopiva määrä juoksukisoja vuodessa?”
Miten rakentaa harjoitusohjelma? Mitä sinun tulisi ottaa huomioon? Mikä on jaksotettu harjoittelu? Tämä postaus vastaa näihin kysymyksiin ja auttaa tekemään pohjat harjoitussuunnitelmaan.
Continue reading “Jaksotettu harjoittelu”
Jatketaan kirjasarja listaa. Aikaisemmin olemme käyneet läpi urheilutiede ja ravitsemuskirja lista, ja nyt on valmennuskirjojen vuoro.
