Aika vastaa matka pohjaisessa harjoittelussa on eroa. Harjoitustekijät eivät ole ainoat mitkä tekevät eron, mutta myös psykologiset tekijät. Riippuen harjoituksesta, aika pohjaiset harjoitteet voivat olla joko helpompia tai vaikeampia kuin matkaan perustuvat. Osa juoksijoista suosii enemmän toista tyyliä, mutta sinun pitäisi sekoittaa näitä yhteen.

Aikaperusteinen

Aikaperusteinen juokseminen voi helpottaa paineita juosta tietty matka niin nopeasti kuin pystyy. Tämä on enemmän vaivannäköön keskittyvää harjoittelua ja sopii erinomaisesti tempo harjoitteluun. Kehon kuuntelemisen tärkeys ja omien tuntemuksien seuraaminen nousee isompaa osaan juoksun aikana. Intervalleissa, juoksijat yleensä kykenevät pitämään tasaisemman vauhdin käyttäessään aikaperusteista lähestymistapaa.

Käytä aika harjoittelua helppojen juoksujen aikana, tempo ja vauhtiharjoittelussa kun haluat juosta tasaista vauhtia. Älä perusta kaikkea harjoittelua tälle tyylille, sillä se voi hankaloittaa kisaharjoittelua.

matka perusteinen

Matkaharjoittelu on erinomainen pitkien juoksujen aikana, varsinkin jos harjoittelee kisoihin. Se on myös hyvä tapa harjoitella vauhdittamista ja yleisesti kisaamista. Vauhtiharjoituksien aikana juoksijat yleensä tapaavan juosta kovempaa, sillä psykologinen paine lisää tarvetta juosta tietty matka mahdollisimman nopeasti. Tämä voi myös johtaa vaikeuksiin juosta helppoja juoksuja rauhallisesti.

Juokseminen matkaa noudattaen voi tehdä numero-orjaksi, milloin on vaikea rentoutua ja juoksuja alkaa vertailemaan muihin. Käytä matkaan perustuvaa harjoittelua vauhtiharjoituksiin, vauhdittamiseen ja pitkiin juoksuihin.

Sekoita

Parhaan tuloksen saat sekoittamalla kumpaakin tyyliä ja tekemällä selkeän eron niiden välillä. Ei ole väärin käyttää vain toista tyyliä, mutta sekoittaminen antaa enemmän vaihtelua ja voi auttaa kehityksessä. Kummatkin myös haastavat mieltä eri tavalla.